Voice Dialogue

Ontdek welke stem echt van jou is

Voice Dialogue : ontdek welke stem echt van jou is

Je scrollt. Iemand van jouw leeftijd koopt een huis. Maar ja, die heeft ook al een relatie. Waarom heb ik geen relatie? Dan zou ik misschien ook een huis kunnen kopen. Je scrolt verder. Die jongen met die slechte cijfers op school? Die begint zomaar een bedrijf. En jij? Jij twijfelt of je verder moet studeren, of toch maar iets heel anders moet gaan doen. Pfff… zo lukt het nooit.

Je voelt de druk om óók iets van je leven te maken, om te laten zien dat je op de goede weg bent. Je hoofd zegt dat je dankbaar moet zijn, want eigenlijk heb je het best goed. De toekomst ligt voor je open, zeggen ze dan. Maar ergens vanbinnen wringt het. De ene dag ben je vol plannen, de volgende gebeurt er niets en denk je: ik kan dit niet. Dus post je nog maar een lachende selfie op Insta, dan lijkt het tenminste alsof alles goed gaat.

Soms voelt het alsof je hoofd overloopt. Je wilt zoveel, maar niets lijkt goed genoeg. Je piekert over wat anderen van je vinden, of je het wel goed doet, of je niet iets mist. Er zijn dagen waarop je barst van de energie, en dan ineens is er dat stemmetje: Begin er maar niet aan. Vier jaar studeren, dat houd je nooit vol. Je kunt het niet uitleggen, het is gewoon… veel.

Iedereen kent die innerlijke stem. Tijdens het boodschappen doen, onderweg naar huis, of juist onder de douche. De ene stem zegt: Vanavond gewoon pizza, makkelijk en lekker. De andere fluistert: zullen we een salade maken, lekker gezond? Kleine keuzes, maar ze laten zien dat er altijd meer dan één stem met je meepraat.

Dat is in de kern Voice Dialogue, maar dan zonder een teamleider die ieder stemmetje het woord geeft en rustig luistert naar wat er gezegd wil worden. Het gaat niet om discussiëren of kiezen wie er gelijk heeft, maar om begrijpen. Om te merken welke stem in jou het hardst roept, welke je liever overslaat, en welke ergens achterin stilletjes zit te wachten tot hij ook eens gehoord wordt.

Niet door één stem te kiezen en de rest te negeren, maar door met aandacht te luisteren naar wat er in jou leeft. Zodat je begrijpt waarom je doet wat je doet, en voelt waar je ruimte kunt maken voor jezelf. Het gaat niet over goed of fout, sterk of zwak. Het gaat over jezelf weer leren horen, voorbij al die stemmen die met zoveel overtuiging denken te weten wat het beste voor je is, zodat jij weer gaat geloven in Jouw Eigen Veerkracht.

Wat is Voice Dialogue?

Stel je voor dat jouw binnenwereld eruitziet als een bus. Niet zomaar een bus, maar een bus vol ikken. Jij zit op de bestuurdersstoel, je handen om het stuur, met het idee dat jij de richting bepaalt. Maar zodra je echt om je heen kijkt, zie je hoe druk het daarbinnen is. Voorin, pal naast je, zit een deel dat nooit stil is: de regelaar, de innerlijke manager. Dit deel stuurt, wijst en trekt aan je aandacht. Niet om lastig te zijn, maar omdat het bang is dat jij zonder die druk de controle kwijtraakt.

Direct achter jou zit een ander deel dat belangrijk is maar zelden vooraan komt: de Onzekere Ik. Dit deel houdt zich vaak klein, kijkt naar beneden en probeert voorzichtig iets te zeggen. Het fluistert vragen die je soms liever wegduwt: “Doe ik het wel goed?” “Mag ik dit kiezen?” “Wat als het misgaat?” Het is gevoelig, zacht en verlangt ernaar om eindelijk serieus genomen te worden.

Helemaal achterin de bus zit de Bange Ik. Een deel dat weinig woorden gebruikt, maar stilletjes invloed heeft op bijna elke beslissing. Het tuurt naar buiten, klaar om te remmen zodra er ook maar iets risicovol voelt. Niet om je klein te houden, maar omdat veiligheid belangrijker lijkt dan vooruitkomen.

En dan zijn er nog alle andere reizigers in jouw bus: de dromers, de pleasers, de perfectionisten, de spontane chaosmakers… allemaal innerlijke stemmen die vinden dat zíj weten welke kant jij op moet. Soms voelt het alsof zij samen bepalen waar de bus heen gaat, terwijl jij degene bent die het stuur vasthoudt.

Voice Dialogue helpt je om die plek echt terug te nemen. Niet door delen weg te zetten, maar door te leren luisteren: wie praat hier nu? Wat probeert dit deel te beschermen? En welk deel mag eindelijk eens dichterbij komen? Wanneer jij jouw Bewuste Ego ontwikkelt, de innerlijke bestuurder die kan luisteren én kiezen, wordt het rustiger in de bus. Je hoort jezelf weer, en je maakt keuzes die passen bij jouw richting, niet alleen bij de luidste stemmen die meereizen.

Illustratie van Mieke Loor die de ikken-bus bestuurt, met verschillende innerlijke delen aan boord, als visualisatie van Voice Dialogue therapie bij Jouw Eigen Veerkracht.

Waarom kan ik jou hiermee begeleiden?

Voice Dialogue is een methode die is ontwikkeld door de Amerikaanse psychologen Hal en Sidra Stone. Ik ben Mieke Loor, gecertificeerd Voice Dialogue Facilitator. Ik volgde mijn opleiding bij Monique van der Klooster, die al meer dan 25 jaar werkt met Voice Dialogue in Nederland. en de maker is van de kaartenset De Zelven.

Wat is Voice Dialogue niet?

Voice Dialogue is een waardevolle methode voor persoonlijke groei en inzicht. Het kan je helpen om jezelf beter te begrijpen en keuzes te maken die bij jou passen. Maar het vervangt geen medische zorg.

Heb je te maken met ernstige psychische klachten, diepe depressies of traumaklachten die je dagelijks functioneren beïnvloeden, neem dan altijd contact op met je huisarts of een specialist.
Alles wat je met mij deelt, blijft privé. Ik werk volgens de ethische code van het CAT en de richtlijnen die daarbij horen.

Hoe werkt Voice Dialogue in een sessie?

In een Voice Dialogue-sessie kijken we samen naar welke ikken op dat moment het meest aanwezig zijn. Je hoeft niets voor te bereiden en ook niet te weten welke ikken je precies hebt. Je vertelt gewoon wat er speelt, en terwijl jij praat let ik op welke delen van jou naar voren komen: de stem die alles onder controle wil houden, de stem die twijfelt, of juist die stille kant die al tijden geen ruimte heeft gekregen.

Daarna nodig ik één zo’n ik uit om even dichterbij te komen, zodat jij kunt voelen wat dit deel eigenlijk wil zeggen. Niet door te analyseren, maar door heel simpel stil te staan bij wat dit deel denkt, voelt en nodig heeft. Je merkt vanzelf het verschil tussen de drukke, luid pratende ikken en de zachte, bijna onhoorbare delen die je vaak overslaat.

Als al die ikken evenveel aandacht krijgen, wordt jouw binnenwereld rustiger. Niet omdat ze stoppen met praten, maar omdat jij eindelijk kunt horen wat ze je al die tijd probeerden te vertellen. Je leert het deel in jezelf dat kan luisteren en kiezen sterker te maken: het Bewuste Ego.

Lederen etui met Jouw Eigen Veerkracht - inhoud de kaartenset de Zelven

Voor wie is Voice Dialogue geschikt?

Voice Dialogue is helpend voor iedereen die vanbinnen veel voelt en denkt, maar niet goed snapt waar dat vandaan komt. En juist als je jong bent, of jongvolwassen, kan die innerlijke chaos extra intens aanvoelen. Je bent nog aan het ontdekken wie je bent, wat je belangrijk vindt en welke richting je op wilt. Maar ondertussen probeert de buitenwereld je allerlei kant op te duwen. Presteren. Afstuderen. Relaties. Vrienden. Social media. Het idee dat je nu al zou moeten weten wie je bent.

In die fase botsen die ikken vaak nog harder met elkaar. De ene kant van jou wil vrijheid en avontuur, terwijl een andere kant bang is om een verkeerde keuze te maken. De ene ik laat je dromen over een toekomst die bij je past, terwijl de kritische ik fluistert dat je waarschijnlijk niet goed genoeg bent. En soms voelt het alsof je je steeds aanpast aan anderen, omdat je bang bent om iets verkeerd te doen of iemand teleur te stellen.

Daardoor kun je het gevoel krijgen dat je steeds heen en weer wordt getrokken. De ene ik wil dat je sterk en zelfstandig bent, terwijl een andere ik juist verlangt naar steun, nabijheid of iemand die even met je meekijkt. Soms lijkt het alsof je verschillende versies van jezelf probeert tevreden te houden, zonder dat je nog hoort wat jij wilt. En precies daar raakt Voice Dialogue een snaar: het maakt helder wat er in jou speelt, waarom je zo twijfelt, waarom je steeds over je grenzen gaat, of waarom je je zo moeilijk kunt uitspreken.

Voice Dialogue is dus niet alleen geschikt voor mensen die al precies weten wat er misgaat, maar juist voor wie midden in die zoektocht zit. Voor wie voelt dat er meer in hem of haar zit dan wat er nu uitkomt. Voor wie vastloopt in twijfels, verwachtingen, druk of innerlijke chaos en verlangt naar rust, duidelijkheid en een beetje ruimte om zichzelf terug te vinden.

Kortom, Voice Dialogue is geschikt als…

• je vaak twijfelt over jezelf en je keuzes
• je het gevoel hebt dat je aan verwachtingen moet voldoen
• je hoofd druk is en je vanbinnen alle kanten op schiet
• je merkt dat je jezelf kwijt bent geraakt tussen school, werk, vrienden of social media
• je steeds over je grenzen gaat omdat een deel van jou niet wil teleurstellen
• je moeite hebt met relaties of intimiteit
• je niet weet wie je eigenlijk in de kern bent

Wat kan Voice Dialogue voor jou betekenen?

Voice Dialogue helpt je om eindelijk te snappen waarom je vanbinnen zo heen en weer wordt getrokken. Waarom je de ene dag barst van de motivatie en de volgende dag niets uit je handen krijgt. Waarom je in relaties soms dichtklapt, of juist te veel geeft. Waarom je hoofd zegt dat je iets moet doen, terwijl je buik keihard nee zegt.

Door te ontdekken wie er in jou aan het woord is, krijg je helderheid. Niet op een afstandelijke, theoretische manier, maar op een manier die je voelt. Je merkt opeens welke stem jou klein houdt, welke je steeds laat pleasen, welke je over je grenzen duwt, en welke stem juist al heel lang wacht om gehoord te worden. Daardoor kun je andere keuzes gaan maken, keuzes die écht bij jou passen.

Voorbeeld uit de praktijk

Hij zat tegenover me en zei: “Ik ben elke dag moe, maar ik weet niet waarvan.” Geen donkere wallen, geen drama. Gewoon een jongen van midden twintig die ogenschijnlijk alles prima op orde heeft. Studie bijna af, leuke vrienden, een baan in het vooruitzicht. Maar vanbinnen… chaos. Hij had elke dag ruzie in zijn eigen hoofd.

De Perfectionistische Ik zette hem onder druk: sneller werken, hogere cijfers, niet achterblijven. Een Avontuurlijke Ik zei dat hij even wilde ademhalen, backpacken zonder plan. En dan was er nog de Onzekere Ik die fluisterde dat hij niet mocht falen, want dan zou iedereen zien dat hij eigenlijk niet goed genoeg was.

Drie stemmen die hem continu van goedbedoelde raad voorzagen, zonder pauze. Toen we tijdens de sessie één van die stemmen naar voren haalden, veranderde zijn hele houding. Zijn schouders gingen omhoog, zijn kaak werd strak. En ineens hoorde ik niet alleen hem, maar ook de bron van die stem. Hij zei: “Als ik niet hard genoeg werk, dan stel ik niks voor,” en je voelde aan alles dat die overtuiging niet uit het niets was gekomen. Het klonk als zijn vader. Een vader die vroeger twee banen draaide, nooit ziek was, nooit klaagde en altijd benadrukte dat je pas iets waard bent als je iets presteert. Die stem in hem herhaalde dezelfde boodschap: je moet doorgaan, niet zeuren, niet uitrusten, en al helemaal geen tussenjaar nemen.

Toen we daarna het deel uitnodigden dat hij al die tijd had weggedrukt, zakte hij letterlijk een stukje onderuit. Zijn adem werd rustiger, zijn blik zachter. En voor het eerst kwam er ruimte voor het verlangen dat hij altijd had weggestopt. Heel voorzichtig zei hij: “Pap… ik wil gewoon reizen. De wereld zien. Even leven zonder die druk.” Geen rebellie. Geen grote woorden. Gewoon een waarheid die eindelijk de kans kreeg om uitgesproken te worden.

Wil je meer lezen over hoe verschillende kanten in jezelf invloed hebben op de keuzes die je maakt? Lees dan ook mijn blog: Keuzes maken die bij jou passen: van twijfel naar vertrouwen

Veelgestelde vragen over Voice Dialogue

Soms zit je zo vast in je hoofd dat je niet eens meer weet waar je moet beginnen. Dat hoor ik vaak in mijn praktijk. Daarom heb ik hieronder de vragen gezet die het meest worden gesteld over Voice Dialogue, eerlijk, duidelijk en in gewone taal.

Wat doet Voice Dialogue eigenlijk?

Voice Dialogue helpt je begrijpen welke stem in jou de leiding heeft en waarom. Je wordt je bewust van de delen die te hard werken én van de delen die je vaak overslaat. Dat geeft rust en meer ruimte om zelf te kiezen.

Hoe voelt een Voice Dialogue-sessie?

De meeste mensen zeggen dat het voelt alsof er eindelijk orde komt in de chaos. Je blijft volledig bij, maar je kijkt op een rustige manier naar de delen in jezelf die normaal door elkaar heen praten. Het is veilig, zacht en vaak verhelderend.

Helpt Voice Dialogue bij onzekerheid of een negatief zelfbeeld?

Ja. Onzekerheid komt vaak van een kritische ik die té aanwezig is. Voice Dialogue maakt zichtbaar waar dat vandaan komt en geeft jou de ruimte om andere, mildere delen in jezelf sterker te laten worden.

Kan Voice Dialogue helpen als ik last heb van keuzestress?

Zeker. Keuzestress ontstaat wanneer meerdere ikken allebei gelijk proberen te krijgen. Door ze afzonderlijk te spreken, merk je welke keuze echt van jou is en welke voortkomt uit angst, druk of verwachtingen van anderen.

Is Voice Dialogue geschikt als ik nog jong ben of veel twijfel over wie ik ben?

Juist dan. Jongvolwassenen voelen vaak meerdere kanten tegelijk trekken: presteren, voldoen, vrijheid, zekerheid. Voice Dialogue helpt je begrijpen wat van jou is en wat van de buitenwereld komt.

Moet ik iets voorbereiden voordat ik begin met Voice Dialogue?

Nee, helemaal niets. Je hoeft alleen te komen zoals je bent. Tijdens de sessie ontdekken we vanzelf welke stemmen nu het hardst aanwezig zijn.

Wat gebeurt er als ik een stem tegenkom die ik spannend of moeilijk vind?

Dat is normaal. We gaan er niet tegen vechten, maar luisteren rustig naar wat die stem nodig heeft. De meeste mensen merken dat juist die delen opluchten zodra ze gehoord worden.

Hoe snel merk ik effect van Voice Dialogue?

Veel mensen voelen na één sessie al meer rust of helderheid. Het komt doordat je eindelijk begrijpt waar je innerlijke spanning vandaan komt. Hoe vaker je ermee werkt, hoe sterker jouw Bewuste Ego wordt.

Andere mogelijkheden die misschien iets in jou raken

Misschien raakt dit iets in je en ben je nieuwsgierig wat andere therapie-vormen voor jou kunnen betekenen? Kijk hieronder gerust welke mogelijkheden er nog meer zijn.

“Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?“

Zet nu de volgende stap naar rust in je hoofd

Met je fiets in je hand loop je door de poort. Iedereen lijkt te weten waar hij heen moet. Projectweek, tentamens, bijbaan, toekomst. Jij loopt mee, maar ergens voelt het alsof je jezelf kwijt bent geraakt tussen al dat moeten. Je doet wat verwacht wordt, je zegt dat het wel gaat, maar diep vanbinnen is het druk. Té druk. Alsof je elke dag probeert te luisteren naar stemmen die niet van jou zijn, maar je wel bepalen.

En misschien heb je al zo lang geprobeerd om het allemaal zelf op te lossen dat je moe bent geworden van je eigen hoofd. Niet omdat je zwak bent, maar omdat het voelt alsof je al jaren twee levens tegelijk probeert te leiden: het leven dat iedereen ziet, en het leven dat zich in stilte in jou afspeelt.

Ik ben Mieke Loor, en in mijn praktijk voor holistische therapie in Valkenswaard werk ik met Voice Dialogue, maar ook met hypnotherapie, systemisch werk en innerlijk kindwerk. Elke werkvorm helpt op een andere manier om weer in verbinding te komen met wie jij van binnen bent.

Het vraagt moed om de eerste stap te zetten, maar die stap brengt je ook dichter bij jezelf.
Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op, zodat jij weer gaat geloven in jouw eigen veerkracht.

Liefs, Mieke

Zet jij een volgende stap?

Elke stap die je nu zet, brengt je dichter bij rust en ruimte in jezelf. Hoe eerder je begint, hoe sneller je merkt dat er echt iets verandert.

Zet hier die volgende stap naar Jouw Eigen Veerkracht