Depressie en vage klachten? zo begrijp je wat je lijf je wil zeggen

8 december 2024

Die vage pijn in je nek, schouders of rug? Misschien denk je dat het wel overgaat met wat rust. Maar wat als die pijn blijft? En wat als er langzaam een sluimerende moeheid bij komt, een hoofd dat vol en leeg tegelijk voelt, en een humeur dat je nauwelijks herkent? Je lichaam voelt gespannen en uitgeput, en je hoofd lijkt de weg kwijt. Herken je dat gevoel van “Wat is er mis met mij?”

Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd. Minder afspraken, gezonder eten, misschien zelfs wat mindfulness-oefeningen. Je hebt gepraat met vrienden of familie, je hebt heel internet afgestruind naar antwoorden. Maar die diepe, onderliggende zwaarte, dat vage gevoel, het blijft maar knagen. Het is alsof je lichaam een verhaal probeert te vertellen dat je met je hoofd alleen niet kunt ontcijferen.

Mijn naam is Mieke, en sinds 2024 begeleid ik mensen in mijn praktijk “Jouw Eigen Veerkracht” om de veerkracht in zichzelf terug te vinden. Ik zie dagelijks hoe mensen vastlopen, zowel mentaal als fysiek, en zich afvragen waarom ze zich zo voelen. Met behulp van Hypnotherapie, Voice Dialogue, Innerlijk Kindwerk en Tafelopstellingen help ik je om de signalen van je lichaam te begrijpen. Want vaak gaat het niet om wie je bent, maar om wat je te lang hebt gedragen. En geloof me, er is beweging mogelijk, zelfs als het nu nog ondenkbaar voelt.

In deze blog ontdek je;

Een korte wandeling kan helpen bij depressie
Depressie zich verstopt in je lichaam
Onderdrukte boosheid kan bijdragen aan depressie
Depressie: Je lichaam voelt het niet
Depressie is geen falen, maar een teken van uitputting
Bij een depressie herken je jezelf niet meer
Wat je beter niet zegt tegen iemand met een depressie
Depressie: herkenbare vragen, eerlijke antwoorden
Zet nu die volgende stap

Wat doet een depressie lichamelijk met je en waarom voelt het als falen? In deze blog neem ik je mee in wat er met je gebeurd bij een depressie.

“Een kleine stap met groot effect”

Een korte wandeling kan helpen bij depressie

We weten het allemaal: bij een depressie voelt zelfs de kleinste handeling als een enorme berg. Opstaan, douchen, een boterham smeren – het leven lijkt zich in slow-motion af te spelen. Dus wanneer iemand zegt: “Ga lekker even naar buiten!”, kan dat voelen alsof ze totaal niet begrijpen hoe weinig energie je hebt. En toch… juist die korte beweging kan een klein vonkje van verandering aanwakkeren.

Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks bewegen, zelfs met een bescheiden aantal stappen, een merkbare vermindering van depressieve klachten ervaren. Het mooie is: elke stap telt. Het gaat niet om prestatie of een lange tocht, maar om simpelweg bewegen. Buiten zijn. Je voeten voelen de grond. Een rondje om het huis is al winst.

In mijn praktijk merk ik dat de druk om te ‘moeten’ bewegen vaak verlammend werkt. Daarom nodig ik je uit om het anders te bekijken. Begin klein. Zet de deur open en voel de wind. Merk op hoe de lucht ruikt. Kom even uit de stilstand. Ook dat is een begin.

“Wat niet in woorden naar buiten komt”

Depressie zich verstopt in je lichaam

Depressie is meer dan alleen een verdrietig gevoel. Soms ga je gewoon door. Je werkt, zorgt voor anderen, lacht op commando, maar vanbinnen voel je… leegte. Of juist een overweldigende chaos. Wat niet in woorden naar buiten komt, zoekt vaak een uitweg via je lichaam: hoofdpijn, gespannen spieren, een snelle, oppervlakkige ademhaling.

Ik zie in mijn praktijk regelmatig hoe depressie zich fysiek manifesteert. Dit is geen aanstellerij, maar een signaal van een overbelast systeem. Je lichaam houdt spanning vast die je hoofd niet meer kan verwerken. Onverwerkt verdriet, boosheid, schaamte – gevoelens die te lang geen ruimte kregen en zich nu vastzetten in je schouders, buik of keel.

Onderdrukte boosheid kan bijdragen aan depressie

Veel mensen die vastlopen met depressie, hebben geleerd om altijd lief, rustig en begripvol te zijn. Boosheid was er niet welkom, dus slikte je het in. Netjes weggestopt. Maar boosheid verdwijnt niet; het nestelt zich in je lichaam.

Die onderdrukte woede kan zich uiten in spanning in je kaken, nek en buik. Het kan leiden tot chronische vermoeidheid, hoofdpijn en die vage spanning die je maar niet kunt plaatsen. Een depressie kan zich diep in je lichaam verankeren.

Met Voice Dialogue gaan we samen op onderzoek naar al die verschillende kanten in jou. De helper, de sterke, de brave – en ook die onderdrukte boze, die nooit gehoord werd. Door deze delen te leren kennen, hoef je niet langer tegen jezelf te vechten. Er ontstaat ruimte, want ook boosheid mag er even zijn.

“Je blijft jezelf maar aanzetten, dag na dag. Maar het voelt alsof je batterij al maanden op drie procent staat. Slapen helpt niet echt. Rust nemen ook niet. Je systeem blijft protesteren, niet omdat je niet wilt, maar omdat je niet meer kunt. En dat is geen zwakte. Dat is je lichaam dat iets probeert te zeggen.”

Depressie: Je lichaam voelt het niet

Vaak hoor ik van cliënten: “Ik weet precies waar het vandaan komt, en ik doe er alles aan om dat te veranderen, maar dat lukt niet”. En dat klopt, weten is niet genoeg. Soms draagt je lichaam een verhaal dat je hoofd nog niet aankan of simpelweg niet kan begrijpen. Een grote valkuil is om te denken dat je het wel even op kan lossen door op internet of social media de oplossing te gaan zoeken. Ok, je bent hier waarschijnlijk terecht gekomen door “dokter Google”, en dat geeft niet. Zolang je maar beseft dat je het wel zelf kunt oplossen, maar vaak niet zonder hulp.

Daarom werk ik met methodes die verder gaan dan praten. Met Innerlijk Kindwerk maken we via visualisatie of Hypnose contact met de delen in jou die je al zo lang hebt beschermd. En met Tafelopstellingen worden onzichtbare patronen en dynamieken ineens voelbaar, zoals dat patroon waarin jij altijd voor anderen zorgt, terwijl niemand ooit echt naar jou vroeg.

Depressie is geen falen, maar een teken van uitputting

Misschien voel je schuld. Omdat je dat etentje weer hebt afgezegd. Omdat je al de hele dag op de bank ligt en niets uit je handen komt. Omdat je opnieuw niet bent gaan sporten, niet hebt gekookt, je telefoon hebt genegeerd. En ergens in je hoofd klinkt die nare zin: “Ik moet me gewoon vermannen. Anderen kunnen het toch ook?”

Maar wat als ik je zeg dat je niet lui bent? En ook niet slap of verwend. Wat als dit geen karakterfout is, maar een systeem dat té lang op overlevingsstand heeft gestaan? Je bent moe, niet zomaar moe, maar tot op het bot. Je bent niet lui, jouw lichaam is uitgeput. Omdat je altijd doorging. Omdat je de signalen negeerde. Omdat je dacht dat je geen andere keuze had.

En nu wil je lichaam iets zeggen. Niet met woorden, maar met vermoeidheid, met geen zin meer hebben, met uitval. Dat voelt als falen, ik weet het. Maar het is ook een kans. Want juist dát moment waarop je lijf niet meer verder wil, is het begin van iets anders.

In mijn praktijk zie ik dit keer op keer: mensen die denken dat ze kapot zijn, maar die eigenlijk gewoon rust nodig hebben, échte rust, geen Netflix-op-de-bank-rust. Begeleiding die niet zegt: je moet weer aan de slag, maar die vraagt: wat draag jij al veel te lang alleen? Daar zit de ingang naar herstel. Niet met forceren, maar met aandacht.

Bij een depressie herken je jezelf niet meer

Een depressie kan voelen alsof je langzaam uit je eigen leven glijdt. Je herkent jezelf niet meer. Je voelt niets, of juist een overweldigende leegte, schuld of waardeloosheid. Je ziet anderen lachen en plannen maken, terwijl jij stilstaat. Dit gevoel is moeilijk uit te leggen, zeker als je het zelf nauwelijks begrijpt.

In mijn praktijk zie ik hoe vaak dit gebeurt bij mensen die jarenlang zijn doorgegaan, die gestopt zijn met voelen omdat het te veel werd, die geleerd hebben om sterk te zijn en zich niet aan te stellen. Maar op een dag lukt dat niet meer. En dan komt de klap.

“Je moet gewoon wat ritme krijgen”

Wat je beter niet zegt tegen iemand met een depressie

Ken je iemand die zich terugtrekt? Die steeds vaker afzegt, stiller wordt, of simpelweg… doffer lijkt? Misschien heb je het idee dat er iets niet goed zit. Dat diegene misschien worstelt met een depressie, ook al noemt hij of zij het zelf niet zo.

Als toekijken moeilijk wordt, willen we vaak iets doen. Iets zeggen. “Ga lekker even naar buiten.” “Je moet gewoon wat ritme krijgen.” “Kijk naar wat je wél hebt.” Het klinkt vriendelijk. Bemoedigend zelfs. Maar voor iemand met een depressie kunnen zulke woorden voelen als een klap. Alsof het hun eigen schuld is dat ze zich zo voelen. Alsof ze gewoon even hun best moeten doen.

Wat je misschien niet ziet, is dat iemand al een uur naar zijn sokken heeft gekeken en zich afvraagt of hij genoeg energie heeft om ze aan te trekken. Je bedoelt het goed, echt. Maar voor iemand die leeg is, klinkt “kom op, gewoon even volhouden” als: “Je doet het niet goed genoeg.”

Wat dan wel? Ben er gewoon, zonder oplossingen, zonder goedbedoeld advies. Gewoon naast ze zitten en liefdevol een kopje thee zetten. Een berichtje sturen zonder verwachting van antwoord; “Je hoeft niet te antwoorden, maar weet dat ik er voor je ben”. Dat is vaak al meer dan genoeg.

In mijn praktijk hoor ik vaak hoe pijnlijk het is als iemand zich onbegrepen voelt. Terwijl één oprechte blik, één klein gebaar, juist verschil kan maken. Je hoeft geen therapeut te zijn. Je hoeft alleen maar mens te zijn.

Depressie: herkenbare vragen, eerlijke antwoorden

Misschien worstel je hier al een tijd mee. Of misschien lees je straks iets en denk je: “dit is precies hoe het voelt.” Hieronder beantwoord ik veelgestelde vragen over depressie, met eerlijke, hoopvolle inzichten die je kunnen helpen begrijpen wat er met je gebeurt. En hoe het anders kan.

Hoe weet ik of ik een depressie heb?

Als je je langdurig verdrietig voelt, te moe om de dagelijkse dingen te doen en je jezelf waardeloos voelt, dan kan het zijn dat je met een depressie kampt. Het is belangrijk om niet te lang te wachten om professionele hulp te zoeken.

Waarom wordt ik zo moe wakker?

Depressie kan leiden tot een constante vermoeidheid, ook als je voldoende uren slaapt. Of misschien heb je alleen het idee dat je voldoende slaapt maar kom je niet in een diepe slaap. Er zijn tegenwoordig voldoende appjes om je slaap bij te houden.

Helpt wandelen echt bij depressieve gevoelens?

Ja, regelmatig wandelen kan de symptomen van depressie verminderen. Het stimuleert de aanmaak van endorfines en helpt je om je gedachten te ordenen.

Kan je hoofdpijn krijgen van een depressie?

Ja, depressie kan zich uiten in lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of maagklachten. Jouw lichaam geeft een signaal dat er iets aan de hand is.

Kan ik herstellen van een depressie zonder medicatie?

Ja, veel mensen herstellen met therapieën zoals Hypnotherapie of Innerlijk Kindwerk. Medicatie kan ondersteunend zijn, maar kunnen ook klachten verergeren door de bijwerkingen.

Hoe lang duurt een depressie?

Het is niet te zeggen hoe lang een depressie duurt. Dat ligt eraan wat er aan ten grondslag ligt, maar ook hoe lang dat je er al mee loopt. Een valkuil bij depressie is dat je te snel wil omdat je omgeving je niet begrijpt.

Wat als ik me niet begrepen voel door mijn omgeving?

Het kan helpen om open te communiceren over je gevoelens en behoeften. Overweeg ook om ondersteuning te zoeken bij een therapeut of lotgenotengroep.

Wat moet ik juist níét zeggen tegen iemand met een depressie?

Zinnen als “Je moet gewoon even wat afleiding zoeken” , dat helpt mij altijd” klinken goedbedoeld, maar kunnen hard aankomen. Ze geven het gevoel dat iemand tekortschiet, terwijl diegene al keihard vecht om überhaupt de dag door te komen.

“Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?“

Zet nu die volgende stap

Misschien voel je je op dit moment vooral moe. Niet zomaar moe, maar dat soort moe dat je zelfs in je slaap niet kwijt raakt. Je hoofd maakt overuren, je lijf doet al lang niet meer wat je wilt, en ondertussen blijf je maar denken: Wat is er mis met mij? Waarom lukt het me niet gewoon? En ergens schaam je je daar misschien ook voor, ook al weet je rationeel dat je je daar niet voor hóeft te schamen.

Je zoekt naar antwoorden. Naar iets dat je uit die mist haalt. Je hebt er al over gelezen, gepraat, misschien wat geprobeerd. Maar nog steeds voelt het alsof je stilstaat terwijl de wereld om je heen maar doorgaat. Weet dan: je bent niet de enige. En je hoeft dit niet alleen te dragen. Er is iets aan te doen. Echt.

Ik ben Mieke, en in mijn praktijk Jouw Eigen Veerkracht werk ik met mensen die zijn vastgelopen. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze te lang sterk moesten zijn. Met Hypnotherapie, Voice Dialogue, Innerlijk Kindwerk en Tafelopstellingen help ik je om te zien waar jij jezelf bent kwijtgeraakt. We gaan op zoek naar inzicht, naar ruimte, naar de patronen die je niet meer dienen. En dan ontstaat er lucht.

Het vraagt moed om dit aan te kijken. Maar het mooie is: je hoeft het niet alleen te doen. Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op voor die eerste stap, en ontdek hoe jij weer gaat geloven in jouw eigen veerkracht.

Liefs, Mieke

Zet die volgende stap

Deel dit bericht