Je bent hier : Welkom > Burn-out en stress > Wintertijd moeheid: waarom dat ene uurtje zoveel met je doet
man met een hamer wil een klok kapot slaan

Wintertijd moeheid: waarom dat ene uurtje zoveel met je doet

Burn-out en stress

Auteur: Mieke Loor

Het klinkt zo simpel: de klok een uurtje terug, een extra moment om te slapen. Maar terwijl iedereen zegt dat het gezond is voor je ritme, merk jij vooral hoe zwaar je dagen ineens voelen. Alsof de dagen dikker zijn geworden en jij er maar doorheen moet ploegen.
 
Misschien heb je het al eens geprobeerd op te lossen. Vroeger naar bed, extra koffie, een wandelingetje in de pauze. Maar hoe hard je je best ook doet, dat futloze gevoel blijft. En dan zie je anderen vrolijk hun ding doen alsof zij nergens last van hebben. Dan knaagt die gedachte: “Waarom heb ik er dan zoveel last van?”
 
Ik ben Mieke, en in mijn praktijk Jouw Eigen Veerkracht in Valkenswaard ontmoet ik vaak mensen die dit herkennen. Energiek en sterk aan de buitenkant, maar vanbinnen moe, gespannen of somber zodra de dagen korter worden. Met hypnotherapie, Voice Dialogue, innerlijk kindwerk en systemisch werk kijken we samen naar wat er onder de oppervlakte speelt. Want één ding weet ik zeker: wat je nu voelt hoeft je winter niet te bepalen.

In deze blog ontdek je;
  1. Waarom voel ik me zo moe sinds de klok verzet is?
  2. Hoe herken je dat de wintertijd jou uit balans brengt?
  3. Hoe uit zich dat, wintertijd?
  4. Wintertijd, wat kan je zelf doen?
  5. Wanneer is het meer dan een winterdip en kan therapie helpen?
  6. Hoe kan Mieke je helpen om weer energie te vinden?
  7. Meestgestelde vragen over wintertijd en futloosheid
  8. Zet nu die volgende stap naar grip op de wintertijd

De klok is verzet en ineens lijkt alles uit balans. Je voelt je moe, prikkelbaar en je vraagt je af of het ooit went. In deze blog ontdek je waarom dat uurtje zoveel met je lijf en hoofd doet, hoe je de signalen herkent en wat helpt om lichter door deze donkere maanden te gaan.

Zet hier die stap op weg naar Jouw Eigen Veerkracht

“Je lichaam zegt: laat me met rust”

Waarom voel ik me zo moe sinds de klok verzet is?

Het is zo’n nacht in oktober. Je ligt te slapen, nergens van bewust, en ergens op de achtergrond besluit de maatschappij: hop, we zetten de klok een uur terug. Op papier betekent dat een cadeautje, een uur langer slapen. In de praktijk voelt het alsof iemand in jouw slaapkamer heeft zitten klooien met de bedrading van je lijf. Je staat op met een hoofd dat nog in de nacht hangt en een lichaam dat zegt: laat me met rust.
 
Het resultaat: je sleept jezelf door de ochtend heen, koffie voelt ineens meer als een hamer dan als gezellig ritueel. Je merkt dat je prikkelbaar reageert op dingen die je normaal kan hebben. En diep van binnen stel je jezelf die vraag die je niet hardop zegt: “Waarom ben ik zo moe van iets simpels als de klok verzetten?” Het voelt kinderachtig om er last van te hebben, maar toch is het er.
 
En weet je? Je bent niet de enige. Je biologische ritme houdt zich niet aan afspraken van de overheid. Je lijf reageert puur op licht en donker, en dat botst met wat de klok ineens van je vraagt. Het is niet aanstellerij, het is biologie. En het verklaart waarom jij nu zo futloos rondloopt.

Ben ik de enige die last heeft van de wintertijd?

Dat denk je misschien wel, hè? Iedereen lijkt gewoon door te denderen. Collega’s zitten maandagochtend vrolijk te typen alsof er niks aan de hand is, de buurvrouw zegt luchtig dat ze het wel gezellig vindt dat het ’s avonds sneller donker wordt. En jij? Jij voelt je alsof je op maandagochtend al de energie van vrijdagavond hebt. Logisch dat je dan denkt: “Ligt het nou aan mij? Stel ik me aan?”
 
Het eerlijke antwoord: nee, je stelt je niet aan. Heel veel mensen hebben moeite met de omschakeling van zomer- naar wintertijd. Onderzoeken van de GGZ en slaapklinieken laten zien dat ons biologische ritme flink ontregeld raakt. Sommige mensen merken er amper iets van, anderen hebben er weken last van. Het is dus geen zwakte, het is hoe verschillend onze lichamen reageren op dezelfde verandering.
 
En er zit nog iets achter: als je al gevoelig bent voor stress, somberheid of vermoeidheid, dan komt die wintertijd binnen als een extra klap. Wat voor je buurvrouw een “knus kaarsjesmoment” is, voelt voor jou misschien als een hardloop evenement. Dat maakt je niet zwak, dat maakt je mens. En precies daar begint de vraag: hoe herken je dat dit meer is dan alleen even wennen?

Hoe herken je dat de wintertijd jou uit balans brengt?

De symptomen zijn overduidelijk: je wekker gaat, maar je lijf weigert mee te doen. Je strompelt naar de douche, voelt je zwaar en komt de hele dag niet echt op gang. Je hoofd is wazig, je lontje kort, en tegen de tijd dat het buiten donker wordt lijkt je energie ook volledig op te zijn. Je denkt nog: misschien moet ik even een paar dagen wennen, maar ergens weet je dat dit meer is dan een dipje.
 
Wat er gebeurt, is dat je hele systeem uit balans raakt. Je slaap is minder diep, je concentratie hapert, je voelt je sneller prikkelbaar en soms zelfs somber. Je lichaam maakt nog melatonine aan terwijl jij al zou moeten presteren. Ondertussen moet je wel, je werk roept, en je kinderen waarschijnlijk nog harder. En dat merk je niet alleen in vermoeidheid, maar ook in hoe je reageert op anderen: sneller boos, sneller geraakt, sneller leeg.
 
Het lastige is: je ziet dit niet aan de buitenkant. Voor de buitenwereld functioneer je gewoon, maar vanbinnen voelt het alsof je telkens achter de feiten aanloopt. Het is vermoeiend om dat steeds uit te leggen. Maar weet: je hoeft jezelf niets wijs te maken. Dit is écht iets wat je kunt herkennen en serieus mag nemen. En de vraag is dan: hoe laat zich dat zien in het dagelijks leven?
 
Lees ook mijn blog over de cirkel van vermoeidheid

“Drie keer snoozen helpt niet”

Hoe uit zich dat, wintertijd?

Stel je voor: het is pas maandagavond. Je zit onder een deken op de bank, B&B vol liefde op tv, en je hand graait gedachteloos in de chipszak. Je partner vraagt luchtig of er nog genoeg brood is, en jij snauwt terug alsof hij net heeft voorgesteld om de klok nóg een keer te verzetten. Het is er al uit voordat je het doorhebt, en meteen voel je dat schuldgevoel. Maar het is te laat: je lontje is weer korter dan je wilt toegeven.
 
Of neem die ochtenden. Je wekker gaat, je drukt drie keer op snooze, en terwijl je eindelijk opstaat, loop je al te mopperen op jezelf. En oh ja, het brood was op. In de auto merk je dat je sneller scheldt op het verkeer, alsof de rest van de wereld niet snapt dat jij last hebt van die verdraaide klok. Het voelt alsof alles nét te veel is, en dat ene uurtje klokverschil je hele systeem onderuit haalt.
 
Dit zijn de momenten die het pijnlijk duidelijk maken: het gaat niet alleen over een beetje moe zijn. Het zijn signalen dat je lijf en hoofd echt moeite hebben om bij te benen. En misschien herken je het wel zo goed, dat je voelt: dit blijft niet bij een tijdelijke dip. De vraag wordt dan: wat kun je zelf doen om de schade te beperken?

Illustratie van een wekker waarvan iemand aan de wijzers draait, symbool voor de impact van het verzetten van de klok op je energie.

“Alsof iedere nacht iemand aan de wijzers zit te trekken.“

Wintertijd, wat kan je zelf doen?

Je lijf is eigenlijk net een klok op zich. Alleen, die laat zich niet zo makkelijk terugdraaien. Hormonen spelen hierbij de hoofdrol. Melatonine, het stofje dat je slaperig maakt, blijft nog te lang hoog. Terwijl cortisol, dat je wakker hoort te maken, achterblijft. Dat verklaart waarom je je ’s ochtends zo brak voelt. Gemiddeld duurt het tien tot veertien dagen voordat je systeem weer synchroon loopt. Bij sommigen sneller, bij anderen duurt het langer, en dat is normaal.
 
Wat helpt? Licht. Je biologische klok reageert het sterkst op daglicht. Dus ook al voelt het onzinnig om in de regen buiten te lopen, je hersenen hebben dat signaal nodig. Tien minuten buiten verslaat drie bakken koffie. En voor wie echt merkt dat de ochtenden té donker zijn, kan een speciale daglichtlamp (lichttherapie) een steun zijn. Het klinkt klinisch, maar het effect is verrassend simpel: je brein denkt dat de zon al op is.
 
Daarnaast helpen kleine keuzes. Schuif in de week vóór de klokwisseling je slaaptijd elke dag tien minuten op, dan vang je de klap geleidelijk op. Beperk cafeïne en alcohol in de avond, zodat je slaap dieper wordt. Blijf bewegen, wandelen, fietsen, sporten, want beweging maakt endorfine aan, je natuurlijke oppepper. En wees mild voor jezelf: het hoeft allemaal niet perfect. Een kaarsje aan, een warme maaltijd, een goed gesprek. Kleine dingen die de winter lichter maken.

Wanneer is het meer dan een winterdip en kan therapie helpen?

Soms voel je, dit is niet meer een paar dagen wennen. Je sleept jezelf al weken door de dagen heen (dit is een nadenkertje hé). Je hoofd blijft malen, ook als je eindelijk in bed ligt. Je merkt dat je sneller huilt, of juist niks meer voelt. En ergens diep van binnen weet je: dit is meer dan moe zijn van een uur tijdsverschil.
 
De wintertijd legt vaak bloot wat in de zomer makkelijker te verstoppen is. In het licht van de zon is er afleiding, maar als de dagen korter en donkerder worden, krijgt het piekeren meer ruimte. Je hersenen maken minder serotonine aan, dat verklaart waarom je stemming sneller naar beneden schiet. En juist dan komen oude gevoelens weer boven: rouw om iemand die je mist, verdriet dat nooit echt een plek kreeg, of een leegte die je al langer met je meedraagt.
 
Dat zijn de momenten waarop koffie, meer discipline of nog een rondje wandelen niet genoeg zijn. Je merkt: dit vraagt om meer aandacht. Niet om jezelf te fixen, maar om eindelijk te begrijpen wat er in jou geraakt wordt. Precies daar kan therapie helpen. Iemand die naast je zit, die samen met jou kijkt naar wat onder dat futloze gevoel schuilgaat. Zodat je de winter niet alleen doorkomt, maar ook rustiger en sterker uit deze donkere periode stapt.

“Je hoofd kan niet alles oplossen”

Hoe kan Mieke je helpen om weer energie te vinden?

In mijn praktijk Jouw Eigen Veerkracht in Valkenswaard werk ik met manieren die je verder brengen dan alleen maar blijven malen in je hoofd. Want eerlijk: als denken genoeg was geweest, dan had je dit probleem al lang opgelost.
 
Met hypnotherapie kom je bij de lagen waar je hoofd normaal niet bij kan. Daar zit vaak verdriet dat je weggestopt hebt, rouw die nog steeds fluistert of spanning die zich vastgezet heeft in je lijf. Door daar voorzichtig bij stil te staan, komt er ruimte. Het voelt vaak alsof er eindelijk lucht komt in een kamer die veel te lang potdicht zat. Je adem wordt dieper, je schouders zakken, en er ontstaat rust.
 
Met Voice Dialogue laat ik de verschillende kanten in jou aan het woord. Misschien heb je een deel dat koste wat kost wil doorgaan, en een ander deel dat alleen maar wil slapen en verdwijnen. Door die kanten met elkaar in gesprek te brengen, stopt de strijd in jezelf. Je hoeft niet langer te vechten, maar leert luisteren naar wat er werkelijk nodig is.
 
Soms gebruik ik ook innerlijk kindwerk of systemisch werk, afhankelijk van wat zich aandient. Altijd met hetzelfde doel: dat jij niet langer overleeft, maar weer voelt dat je lééft. Niet de klok of het seizoen bepaalt hoe jij je voelt, maar jijzelf, en daar loop ik een stukje met je mee.

Meestgestelde vragen over wintertijd en futloosheid

Die klok gaat een uurtje terug en jij voelt je ineens dagenlang gesloopt. Je vraagt je af of je de enige bent, of dat er iets mis is met jou. Helemaal normaal. Daarom vind je hier de meestgestelde vragen, met nuchtere en eerlijke antwoorden die je verder helpen.

Waarom ben ik zo moe sinds de wintertijd is ingegaan?

De omschakeling verstoort je biologische klok. Je lijf maakt nog melatonine aan terwijl jij al moet presteren, waardoor je je dagenlang slaperig voelt.

Hoe lang duurt het wennen aan de wintertijd?

Gemiddeld heeft je lichaam tien tot veertien dagen nodig om zich aan te passen. Bij gevoelige mensen kan het langer duren, en dat is niet abnormaal.

Kan je depressief worden van de wintertijd?

Niet van de klok zelf, maar de korte dagen en het gebrek aan licht kunnen wel futloosheid of somberheid versterken. Bij sommigen leidt dat tot een echte winterdip.

Wat zijn de klachten van een winterdip door de klok verzetten?

Vermoeidheid, prikkelbaarheid, slechte concentratie en sombere buien. Vaak merk je dat je sneller piekert en je energie op halve kracht draait.

Helpt lichttherapie bij moeheid door de wintertijd?

Ja, daglichtlampen kunnen helpen om je biologische klok te resetten. Je brein denkt dat het dag is, waardoor je sneller wakker en energieker voelt.

Wat kan ik zelf doen tegen futloosheid in de wintertijd?

Houd een vast slaapritme aan, zoek dagelijks daglicht op en blijf bewegen. Kleine keuzes zoals minder cafeïne en meer frisse lucht maken verschil.

Wanneer is futloosheid meer dan een winterdip?

Als klachten langer dan twee weken blijven hangen of je nergens meer plezier uit haalt, gaat het vaak dieper dan alleen de wintertijd.

Kan therapie helpen bij klachten door wintertijd en somberheid?

Ja, therapie kan je helpen begrijpen wat er onder je moeheid of somberheid zit. Zo vind je weer rust, energie en balans in je dagelijks leven.

“Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?“

Zet nu die volgende stap naar grip op de wintertijd

De dagen voelen kort, je wekker gaat terwijl je lijf nog in de nacht hangt en ergens vraag je je af: komt dit nog goed? Je sleurt jezelf naar buiten, koffie in je hand, maar diep vanbinnen denk je: waarom voelt één uur verschil zo zwaar? Herkenbaar, toch?
 
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Extra slapen, meer koffie, jezelf streng toespreken dat je niet moet zeuren. Maar je merkt dat het weinig oplost. Je bent niet de enige die dit zo ervaart. Veel mensen voelen zich futloos of somber zodra de klok verzet wordt. En er zijn manieren om hier anders mee om te gaan.
 
Ik ben Mieke, en in mijn praktijk Jouw Eigen Veerkracht in Valkenswaard begeleid ik mensen die vastlopen in hun energie of gevoel. Met hypnotherapie, Voice Dialogue, Innerlijk Kindwerk en systemisch werk ontdekken we samen wat er onder die moeheid of somberheid schuilgaat. Je leert loslaten wat je klein houdt en krijgt weer ruimte om lichter door je dagen te gaan.
 
Het vraagt moed om hulp te zoeken, maar je hoeft dit niet alleen te dragen. Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op voor die eerste stap, en ontdek hoe jij weer gaat geloven in Jouw Eigen Veerkracht.
 
Liefs, Mieke

Zet hier die volgende stap naar Jouw Eigen Veerkracht

📍 Of je nu in Eindhoven woont of in één van de omliggende dorpen: mijn praktijk in Valkenswaard is goed bereikbaar en staat open voor jou.

Bekijk locatie op Google Maps

Wat ik je nog even mee wil geven over de wintertijd

  • De wintertijd verstoort je biologische klok en kan leiden tot slaperigheid en een winterdip.
  • Gemiddeld duurt het 10 tot 14 dagen voor je lichaam zich aanpast aan de wintertijd.
  • Lichttherapie kan helpen bij moeheid door de wintertijd en je biologische klok resetten.
  • Dagelijks naar buiten gaan, zelfs voor vijf minuten, helpt bij een mentale reset en verhoogt je energie.
  • Als futloosheid langer dan twee weken aanhoudt, kan therapie nodig zijn om diepere oorzaken te begrijpen.

Lees hier mijn recente blogs

Scroll naar boven