Je bent hier : Welkom > Relaties en patronen > Veranderen van gedrag: hoe doe je dat?
Schaar knipt stuk van papier. I can

Veranderen van gedrag: hoe doe je dat?

Relaties en patronen

Auteur: Mieke Loor

Vraag jij je wel eens af: “Waarom blijf ik ongezond eten, in verkeerde relaties hangen, mezelf voorbijlopen op werk, of terugvallen in gewoontes waarvan ik allang weet dat ze niet goed voor mij zijn? Waarom lukt het me maar niet om m’n gedrag écht te veranderen?”. Je hebt het al vaker geprobeerd, nee zeggen tegen ongezonde keuzes, grenzen aangeven en meer van jezelf houden. Niet meer steeds ja zeggen terwijl je nee voelt. En toch beland je keer op keer op hetzelfde punt. Alsof iets je tegenhoudt, iets wat sterker lijkt dan jouw wilskracht. Morgen, morgen lukt het wel.
 
Dus probeer je het opnieuw. Je maakt een plan, leest een boek, start een nieuwe routine. Even gaat het goed, tot je moe bent, uit balans, of geraakt wordt door iets kleins. Voor je het weet, doe je weer precies wat je niet wilde doen. Niet omdat je niet wílt veranderen, maar omdat iets in jou het nog niet kán. En dat is frustrerend. Je bent boos op jezelf, maar het verandert niks. En ondertussen pieker je je suf, waarom het niet lukt om je gedrag te veranderen.
 
Ik ben Mieke, de drijvende kracht achter mijn praktijk in Valkenswaard voor holistische therapie Jouw Eigen Veerkracht. In mijn werk gebruik ik onder andere Hypnotherapie, Voice Dialogue, Innerlijk Kindwerk en andere therapievormen om te onderzoeken wat jou blokkeert. Want wat jij nu ziet als hardnekkig gedrag, is vaak een oud beschermingsmechanisme. Iets wat je ooit geholpen heeft, maar wat je nu belemmert. En het goede nieuws? Dat kun je veranderen. Niet ineens. Maar wel stap voor stap. En je hoeft het niet alleen te doen.

In deze blog ontdek je;
  1. Waarom is het zo moeilijk om te veranderen?
  2. Waarom blijf ik terugvallen in gedrag?
  3. Waarom faal ik als ik wil veranderen?
  4. Ik voel paniek bij veranderen van mijn gedrag
  5. Ben ik wel echt klaar voor verandering?
  6. Veelgestelde vragen over veranderen van gedrag
  7. Zet nu die volgende stap naar verandering

Soms wil je iets écht anders doen in je leven. Minder pleasen. Beter voor jezelf zorgen. Eindelijk stoppen met gedrag dat je uitput. Maar hoe vaak je het ook probeert, iets in jou lijkt telkens aan de noodrem te trekken. Alsof je in een cirkel blijft lopen, zonder uitgang.
 
In deze blog ontdek je waarom veranderen zo moeilijk is, ook als je weet wat je zou moeten doen. Je leest over de onzichtbare beschermingsmechanismen in jezelf, hoe die zijn ontstaan, en waarom ze je vandaag nog steeds sturen. Niet omdat je zwak bent, maar omdat jouw systeem veiligheid zoekt. Zelfs als dat je belemmert.
 
Wil je ontdekken wat er écht onder dat patroon zit? En voel je dat het tijd is voor iets nieuws, iets dat beter past bij wie jij nu bent?

Zet die volgende stap naar Jouw Eigen Veerkracht

Waarom is het zo moeilijk om te veranderen?

Je bent gemotiveerd omdat je niet meer moe wil zijn, een gezonde relatie opbouwen, een vrij gevoel zonder dat je het gevoel hebt je te moeten verantwoorden voor wat je doet. Je wilt het anders. Je hebt een helder voornemen: stoppen met snoepen, beter voor jezelf zorgen, je niet meer aanpassen aan iedereen. En dan komt het moment van actie, na stapels van zelfhulpboeken, schriftjes om je gedrag bij te houden en urenlang scrollen over Instagram ben je er echt klaar voor. Daar gaan we… en ineens is het alsof je lijf ‘nee’ zegt. Je voelt spanning, wordt onrustig of ineens moe. Alsof iets in jou met de hakken in het zand gaat.
 
Dat komt niet doordat je het karakter van een weekdier hebt, of dat het je ontbreekt aan discipline. Het komt doordat jouw systeem kiest voor wat vertrouwd is. Zelfs als dat gedrag je schade doet, voelt het nog steeds veiliger dan het onbekende. Dat noem ik zelf altijd: “comfortabel klote”. En die veiligheid is vaak diep verbonden met je verleden: situaties waarin je moest overleven, je aanpassen of onzichtbaar zijn.
 
Het begin van echte verandering is dus niet ‘doorgaan’, maar stilstaan. Luisteren en niet overal antwoord op geven. Wat wil dit gedrag je vertellen? Wat probeert het te beschermen? Pas als je dat ziet, komt er ruimte. Niet voor perfectie, maar voor iets nieuws dat wél bij je past.
 
Je hebt iets besloten: je gaat het anders doen. Minder scrollen, vaker nee zeggen, gezond eten en meer van jezelf houden. Maar zodra je écht in beweging wil komen, gaat je lijf op slot. Alsof het zegt: “Nee hoor, dit is echt véél te spannend.” Je voelt het letterlijk: spanning in je borst, een onrustige adem, gedachten die alle kanten uit schieten. En voor je het weet, blijf je doen wat je altijd deed.
 
Dat is geen zwakte, dat is een beschermingsmechanisme. Jouw systeem kiest voor veiligheid. En veiligheid is: wat je kent. Zelfs als dat gedrag je niet meer dient. Zeker als je bent opgegroeid in een gezin waar veel stress, onvoorspelbaarheid of emotionele afwezigheid was, dan is stabiliteit (ongezonde keuzes en gedrag) je anker geworden. En verandering voelt dan als instabiliteit, als gevaar.
 
De kunst is niet om jezelf te forceren, maar om te leren luisteren naar wat je systeem eigenlijk probeert te zeggen. Wat het nodig heeft om zich veilig te voelen. Want dán pas kun je ruimte maken voor iets nieuws. 

Waarom blijf ik terugvallen in gedrag?

Je weet heus wel dat te laat naar bed gaan, alles willen oplossen voor anderen of altijd doorgaan terwijl je moe bent je geen goed doet. En toch doe je het. Niet omdat je niet weet dat het slecht voor je is, maar omdat die gedragingen ooit functioneel waren. Ze leverden je iets op. Aandacht. Rust. Goedkeuring. Of gewoon: overleven.
 
In Voice Dialogue noemen we die kanten van jou de innerlijke ikken. Bijvoorbeeld de ‘doorzetter’, de ‘zorgdrager’ of de ‘pleaser’. Ze zijn ooit ontstaan met een reden. Maar als ze altijd aan het stuur zitten, putten ze je uit. Dan raak je jezelf kwijt.
 
Wat helpt, is om die delen van jou niet af te wijzen, maar ermee in gesprek te gaan. Te ontdekken wat ze nodig hebben, én wat jij nu als volwassene eigenlijk wilt. Zo komt er ruimte voor een ander soort gedrag. Een keuze, in plaats van een automatische reactie.

Waarom faal ik als ik wil veranderen?

Veranderen betekent vaak dat je moet toegeven: zo werkt het niet meer. En dat kan voelen als falen. Alsof je jarenlang ‘verkeerd’ hebt geleefd. Alsof je hebt gefaald als partner, ouder, werknemer of mens. Dat gevoel van schaamte is rauw. En het kan je verlammen.
 
Maar hier komt iets belangrijks: groeien is geen schuldbekentenis. Het is een teken dat je jezelf serieus begint te nemen, dat je door schade en schande gegroeid bent. Dat je durft te zeggen: ik mag het anders doen. Zonder oordeel over vroeger. Met mildheid voor hoe je het tot nu toe hebt gedaan. Veranderen is dus geen falen. Het is een daad van zelfliefde. En ja, dat is spannend. Maar het opent ook deuren naar vrijheid, rust en ruimte.

krijtbord met aanduiding comfort, leer en paniek zone

Ik voel paniek bij veranderen van mijn gedrag

Soms wil je echt anders, maar dan voel je die paniek. Je merkt het in je lijf, het stuur van je bus komt in het stuurslot en je kan geen richting meer geven. Je ademhaling, je hartslag, je spanning. Alsof elk nieuw pad te veel van je vraagt. Je belandt in de paniek-zone. En daar leer je niks, daar overleef je alleen. Het is dus belangrijk dat we in de leer-zone blijven zitten, iets uit je comfort, niet in de paniek-zone.
 
In mijn praktijk zie ik dit vaak. Mensen die willen veranderen, maar vastlopen omdat hun zenuwstelsel al bij het idee overbelast raakt. En dat is logisch. Zeker als je vroeger niet geleerd hebt dat je gevoelens er mochten zijn. Of als je vroeger op je hoede moest zijn, continu moest schakelen, alert moest blijven.
 
Wat dan niet helpt, is nóg harder proberen, maar vertragen. Je lijf opnieuw leren voelen, dat kan in het begin best eng zijn. In Hypnotherapie of Innerlijk Kindwerk onderzoeken we samen waar die paniek vandaan komt, en hoe je daar iets nieuws tegenover kunt zetten. Zodat verandering niet voelt als vallen, maar als bewegen op eigen benen.

Ben ik wel echt klaar voor verandering?

Misschien wacht je al tijden op hét moment. Het perfecte gevoel van ‘nu ben ik er klaar voor’. Maar weet je? Dat moment komt zelden vanzelf. Als je wacht totdat je echt klaar bent, heb je nog een doosje met excuses liggen. Maar zeg nu eerlijk, hoelang worstel je er al mee, en hoe lang wil je nog doorgaan? Het vraagt moed, dat is waar, maar zet die eerste stap.
 
Veranderen vraagt geen perfect plan. Als de snoeppot leeg is, als de wijn op is, als ik een andere baan heb, als het beter weer wordt…. Het vraagt alleen dat je begint, terwijl je het spannend vindt. Terwijl je twijfelt. Jij hoeft het niet alleen te doen. Je hoeft niet sterk te zijn. Je hoeft alleen te besluiten dat het anders mag. En dan samen die eerste stappen zetten.

Veelgestelde vragen over veranderen van gedrag

Veranderen vraagt geen perfect plan. Als de snoeppot leeg is, als de wijn op is, als ik een andere baan heb, als het beter weer wordt…. Het vraagt alleen dat je begint, terwijl je het spannend vindt. Terwijl je twijfelt. Jij hoeft het niet alleen te doen. Je hoeft niet sterk te zijn. Je hoeft alleen te besluiten dat het anders mag. En dan samen die eerste stappen zetten.

Waarom is gedragsverandering zo moeilijk?

Gedrag veranderen is lastig omdat je systeem vasthoudt aan wat bekend is, zelfs als het niet goed voor je is. Je lichaam kiest veiligheid boven verandering.

Wat als ik telkens terugval in oud gedrag?

Terugvallen betekent niet dat je faalt. Het is een signaal dat een oud deel in jou bescherming zoekt. Daar liefdevol naar luisteren is al een stap vooruit.

Hoe weet ik of ik klaar ben voor verandering?

Wachten op het perfecte moment helpt zelden. Klaar zijn begint met het besluit dat het anders mag, ook als je nog twijfelt.

Waarom voel ik spanning of paniek bij verandering?

Verandering kan je zenuwstelsel triggeren, zeker als je eerder onveiligheid hebt ervaren. Door te vertragen en veiligheid op te bouwen, maak je ruimte voor groei.

Wat heeft mijn jeugd te maken met mijn gedrag nu?

Gedrag dat nu niet meer werkt, was vroeger vaak een slimme overlevingsstrategie. In therapie ontdek je waar dat vandaan komt, én hoe je het kunt loslaten.

Kan therapie helpen om mijn gedrag te veranderen?

Zeker. Therapie zoals Voice Dialogue of Innerlijk Kindwerk helpt je om de diepere laag van je gedrag te begrijpen en stap voor stap nieuwe keuzes te maken.

Moet ik sterk zijn om te kunnen veranderen?

Nee. Je hoeft niet sterk te zijn, alleen bereid. Verandering begint niet bij spierballen, maar bij zachtheid en moed.

“Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?“

Zet nu die volgende stap naar verandering

Misschien ben je het zat om steeds weer in hetzelfde cirkeltje te belanden. Je hebt het al zo vaak geprobeerd: stoppen met pleasen, je grenzen aangeven, beter voor jezelf zorgen. Maar iets in jou lijkt telkens sterker dan je goede voornemens. En ondertussen blijf je piekeren: “waarom lukt het me niet?”
 
Je bent niet de enige die hiermee worstelt. Veranderen is niet zomaar een knop die je omzet. Het vraagt tijd, inzicht en vooral: zachtheid. Want dat gedrag dat je nu zo dwarszit, heeft ooit ergens voor gezorgd. En daar mag je naar kijken, zonder oordeel.
 
Ik ben Mieke, holistisch therapeut en de drijvende kracht achter Jouw Eigen Veerkracht. In mijn praktijk in Valkenswaard werk ik met mensen die net als jij vastlopen in oude patronen. Met Hypnotherapie, Voice Dialogue, Innerlijk Kindwerk en andere ervaringsgerichte methodes onderzoeken we samen wat jou belemmert. Niet om je te fixen, maar om je te bevrijden van wat niet meer bij je past.
 
Ja, het vraagt moed om echt iets te veranderen. Maar je hoeft het niet alleen te doen.
Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op voor die eerste stap, en ontdek hoe jij weer gaat geloven in Jouw Eigen Veerkracht.

Liefs, Mieke

Zet die volgende stap naar Jouw Eigen Veerkracht

Deel dit bericht

Lees hier mijn recente blogs

Moeder en dochter omhelzen elkaar

It Ends With Us

Een keer in de zoveel maanden plan ik een moeder-dochter dag, en dit keer was het de beurt aan mijn dochter om iets te organiseren. Het resultaat? Een supergezellige dag…

Lees hier verder

Scroll naar boven