Geschatte leestijd: 15 minuten
Auteur: Mieke Loor
Fruit op het werk. Een wandeling in de pauze. Korting op een fitnessabonnement. Je doet er van alles aan om gezond te blijven, en als jouw werkgever dat stimuleert, dan is dat mooi meegenomen. Sommige werkgevers maken het heel bont en kopen een smoothie-fiets, of laten elke week een stoel-masseur komen.
Bekijk de vacatures op Indeed maar eens. Daar waar vroeger “gezellige sfeer” genoeg was, staat nu in elke vacature wat ze allemaal doen aan jouw gezondheid. Een werkgever heeft daarvoor vaak een vitaliteitsbudget.
Maar wat jij misschien niet weet. Datzelfde potje, het vitaliteitsbudget, kun je ook inzetten voor je mentale gezondheid.
Want laten we eerlijk zijn. We maken allemaal wel iets mee in ons leven wat invloed heeft op hoe we ons voelen. Een dierbare die overlijdt. Spanningen thuis. Een scheiding. Of gewoon dat gevoel dat je er niet helemaal lekker in je vel zit, zonder dat je precies kunt zeggen waarom.
Dit werkt ongewild door op het werk, ook al probeer je daar vooral niets te laten blijken.
Ik ben Mieke
Ik zie het dagelijks in mijn praktijk. Mensen die privé door een moeilijke periode gaan en toch gewoon doorwerken. Die thuis instorten en tegelijk op het werk vastlopen. Die niet weten dat er hulp mogelijk is, soms zelfs betaald door hun werkgever. Lees gerust verder en kijk wat er allemaal mogelijk is.
- Vastlopen doe je niet alleen op het werk
- Hoe uit zich dat op het werk?
- Is ziekmelden een optie?
- Wat is het vitaliteitsbudget en hoe kan dat helpen?
- Wat als mijn werkgever geen potje heeft?
- Wat kost een traject bij Mieke?
- Wat jij hier bespreekt, blijft hier
- Geen wachtlijst. Gewoon beginnen.
- Mijn unieke werkwijze
- Meestgestelde vragen over het vitaliteitsbudget
- Zet nu die volgende stap naar meer rust in je hoofd
Vastlopen doe je niet alleen op het werk
Het leven brengt soms dingen op je pad waar je niet om gevraagd hebt. De een praat erover, de ander wordt heel stil en gaat gewoon door. Weer een ander merkt pas later dat het toch meer gedaan heeft dan hij dacht.
Er is geen goed of fout in hoe je ermee omgaat. Maar soms is het gewoon te veel. En hoe langer je wacht met hulp zoeken, hoe zwaarder het wordt.
Dit zijn situaties die ik in mijn praktijk regelmatig tegenkom.
Vastlopen door rouw
Niet alleen als iemand overlijdt, maar ook het verlies van een relatie of een toekomst die je voor ogen had. De wereld om je heen gaat gewoon door. Collega’s vragen hoe het gaat, jij zegt “goed” en slikt de rest in. Thuis is het stil. Op het werk houd je je sterk. En ergens daartussenin weet je niet meer wat je echt voelt.
Rouw heeft tijd nodig. Meer tijd dan de meeste mensen je gunnen. Maar tijd alleen is niet genoeg. Soms heb je iemand nodig die je helpt dragen wat je niet alleen kunt verwerken.
Spanningen door scheiding
Een scheiding, of de aanloop daarnaartoe. De gesprekken die steeds zwaarder worden. De spanningen thuis die iedereen voelt maar niemand uitspreekt. En dan de kinderen nog, want die komen altijd eerst. Je draagt het mee naar je werk, ook al wil je dat niet. Die spanning zit in je schouders, in je hoofd, in de manier waarop je reageert op dingen die je normaal gesproken niets doen.
Afspraken met de advocaat, de mediator, misschien de makelaar. Je staat constant tussen twee werelden. En ondertussen moet het werk gewoon doorgaan.
Dat kost je meer dan mensen van buitenaf zien. En soms heb je iemand nodig die er alleen maar voor jou is, zonder oordeel.
Jouw gezondheid of van jouw naasten
Een diagnose die binnenkomt. Een partner die ziek is. Een ouder die achteruitgaat. De mantelzorg die langzaam maar zeker alles kleurt. Je regelt, je zorgt, je bent er. Maar wie is er voor jou? Sterk zijn voor een ander terwijl je zelf niet weet hoe je het draagt, dat vreet aan je.
De mensen om je heen vertellen je hoe sterk je bent, hoe dapper. En jij? Jij wil het liefst even niet zo sterk zijn. Jij wil dat er iemand luistert. Iemand die je helpt om dit te dragen, en je laat zien hoe je er doorheen komt.
Gewoon niet meer jezelf zijn
Geen grote aanleiding. Niets wat je met een vinger kunt aanwijzen. Soms heeft iets wat jaren geleden gebeurde gewoon meer gedaan dan je destijds dacht. Je kan te maken hebben met angsten, trauma’s of iets uit het verleden wat zijn sporen heeft achtergelaten. En dan zit je niet lekker in je vel, voel je je verdrietig of heb je geen zin meer om iedere dag naar je werk te gaan.
Dat telt ook. Misschien wel het meeste. En je loopt er waarschijnlijk al langer mee rond dan je zelf doorhebt.
Hoe uit zich dat op het werk?
In het begin laat je nog niet zoveel blijken. Je zit zelf net in dat proces, je emoties zitten hoog, en je probeert gewoon door te gaan. Maar je zit ook constant in je hoofd. Je maalt. Je piekert. En al wil je er met niemand over praten, collega’s voelen die spanning. Ze merken dat er iets aan de hand is, ook al zeg je niks.
Misschien maak je vaker fouten. Misschien haal je deadlines net niet. Misschien zit je in een gesprek terwijl je hoofd ergens anders is, thuis, bij datgene wat je soms letterlijk wakker houdt. Je lontje is korter dan je gewend bent. Je overziet het even niet. En de kleinste dingen kunnen al te veel zijn.
Dat maakt je geen slechte werknemer. Dat maakt je een mens die het even moeilijk heeft.
Is ziekmelden een optie?
Soms weet je het gewoon even niet meer. Je staat ’s ochtends op, kijkt naar de dag die voor je ligt en denkt: ik kan dit vandaag niet. En dan meld je je ziek. Niet omdat je koorts hebt. Maar omdat je even niet meer kunt.
Dat snap ik. Die stap voelt soms als de enige uitweg.
Maar wat er daarna gebeurt, is iets wat ik veel heb gezien. Je zit thuis. De stilte is groter dan goed voor je is. Je collega’s gaan door, de wereld draait door, en jij zit thuis op de bank en weet niet wat je met de dag aan moet. Je belt niemand, want je weet niet wat je moet zeggen. En je werkgever wacht af, want hij weet ook niet wat hij kan verwachten.
Zo ontstaat een cirkel waar je moeilijk alleen uitkomt. Hoe langer je thuis zit, hoe groter de drempel wordt om terug te gaan. En hoe meer je in je hoofd zit, hoe zwaarder het wordt.
Ziekmelden is soms nodig. Maar het is zelden de oplossing.
📖 Leestip:
Ken je dat gevoel dat je al een tijdje doorgaat terwijl je eigenlijk al op bent? In deze blog lees je waarom doorbijten je verder uitput en wanneer het tijd is om hulp te vragen. Omdat jij het verdient om weer vooruit te gaan.
Wat is het vitaliteitsbudget en hoe kan dat helpen?
Je werkgever heeft waarschijnlijk meer voor je geregeld dan je weet. Dat is niet omdat hij het verborgen houdt. Het is omdat het er gewoon niet van komt om het te vertellen. Vitaliteitsbeleid verdwijnt in een personeelshandboek, een intranetpagina die niemand leest of een mail die je al lang vergeten bent.
Maar het is er wel.
Een vitaliteitsbudget is een bedrag dat je werkgever beschikbaar stelt voor jouw gezondheid en welzijn. Veel mensen denken dat het alleen voor een sportschoolabonnement of een stoelmassage is. Maar de definitie is veel breder dan dat.
Mentale gezondheid valt daar ook onder. Coaching, begeleiding, therapie. Gewoon omdat een werkgever er belang bij heeft dat jij goed in je vel zit.
Wat valt er onder het vitaliteitsbudget?
Dat verschilt per werkgever en per CAO. Maar in de praktijk zien ik steeds vaker dat het volgende wordt vergoed:
Coaching en persoonlijke begeleiding. Gesprekken met een therapeut of counselor. Programma’s gericht op stressreductie of burn-out preventie. Begeleiding bij rouwverwerking of ingrijpende levensgebeurtenissen.
Weet je niet wat er in jouw geval mogelijk is? Gewoon even binnenlopen bij HR. Of een mailtje sturen. Je hoeft er geen groot verhaal van te maken. Vraag specifiek of mentale ondersteuning of coaching onder het vitaliteitsbudget valt. De kans is groot dat het antwoord ja is.
De belastingdienst en de arbodienst
Wat veel mensen niet weten is dat de belastingdienst coaching en therapie onder bepaalde voorwaarden aanmerkt als gerichte vrijstelling binnen de werkkostenregeling. Dat betekent dat jouw werkgever dit belastingvrij kan vergoeden. Voor hem is het dus ook financieel aantrekkelijk om jou te helpen.
Daarnaast heeft elke werkgever een wettelijke verplichting om te zorgen voor een gezonde en veilige werkomgeving. Dat staat in de Arbowet. De arbodienst waarmee jouw werkgever samenwerkt kan ook een rol spelen, zeker als het gaat om verzuimpreventie of re-integratie. Vraag je werkgever of bedrijfsarts of er mogelijkheden zijn via deze weg.
Je hoeft dat gesprek niet perfect voor te bereiden. Je hoeft niet te weten wat je precies nodig hebt. Je hoeft alleen maar te vragen.
Bekendheid vitaliteitsbudget
Soms weet HR het zelf ook niet precies. Dat komt vaker voor dan je denkt. In dat geval kun je concreet maken wat je zoekt. Een offerte of een omschrijving van het traject kan helpen om het gesprek op gang te brengen. Dat lever ik gewoon voor je aan. Simpel en zonder gedoe.
Jouw werkgever wil jou graag terug. Niet de versie die op halve kracht draait en alleen maar vooruit te branden is na 10 bakken koffie. Maar jij. De versie die er weer staat.
Wat als mijn werkgever geen potje heeft?
Niet elke werkgever heeft een officieel potje. Maar dat betekent niet dat er niks mogelijk is.
Soms wil een werkgever gewoon helpen. Hij ziet dat het niet goed met je gaat, hij wil je niet kwijt en hij is bereid om de kosten van begeleiding of therapie op zich te nemen.
Zonder budget, gewoon omdat hij het wil.
Wel maakt hij daar dan afspraken over. Meestal in de vorm van een studieovereenkomst. Dat klinkt formeler dan het is. Het betekent simpelweg dat als jij straks weer lekker in je vel zit en besluit om iets heel anders te gaan doen, jouw werkgever niet voor niets heeft geïnvesteerd. Logisch ook.
In de praktijk ziet dat er zo uit: bij hogere bedragen geldt vaak een terugbetaalregeling van drie jaar, pro rato. Bij kleinere bedragen soms één jaar. Hoe langer je blijft, hoe minder je terugbetaalt. En als je gewoon blijft, betaal je helemaal niks terug.
Het gesprek hierover hoeft niet moeilijk te zijn. Jij geeft aan dat je hulp zoekt. Jouw werkgever geeft aan dat hij wil helpen. Dan kijken jullie samen wat er mogelijk is.
Wat kost een traject bij Mieke?
Geen offerte aanvragen. Gewoon een gratis matchgesprek dat nergens toe verplicht en je hebt helder wat het kost en wat je krijgt.
Gratis matchgesprek Voordat je ergens aan begint, wil je weten of het klikt. Dat snap ik. Daarom bied ik vooraf een gratis telefonisch matchgesprek van 15 minuten aan.
Klikt het? Dan plannen we de eerste sessie en gaan we meteen aan de slag. Geen ellenlange intake, geen stapels formulieren.
Klikt het niet? Dan is er niks aan de hand en breng ik niets in rekening. Helder toch?
Trajecten Ik bied drie verschillende trajecten aan. Doorgaans zit er een week tussen de sessies, zodat je weet waar het begint maar ook waar het eindigt.
Starterstraject – 3 sessies: €328,– Voor als je weet dat er iets speelt maar nog niet precies weet wat je nodig hebt. Een eerste stap, zonder dat je je ergens aan vastlegt.
Standaard traject – 5 sessies: €546,- Voor de meeste situaties is dit genoeg ruimte om echt ergens te komen. Niet te kort, niet onnodig lang.
Intensief traject – 8 sessies: €874,- Voor als er meer onder zit. Langdurige klachten, oude patronen, dingen die tijd nodig hebben.
Blijkt er tijdens het traject meer nodig te zijn dan verwacht? Dan bespreken we dat gewoon samen. Soms komt er iets naar boven wat meer tijd vraagt dan je vooraf kon weten. Dat is geen probleem, dat is gewoon hoe het soms gaat. We kijken dan samen wat er nodig is en passen het traject daarop aan.
Wat jij hier bespreekt, blijft hier
Dat is geen marketingtekst. Dat is gewoon hoe het werkt.
Wat je bij mij deelt, gaat niet naar je werkgever. Niet naar HR. Niet naar de bedrijfsarts. Ik schrijf geen verslagen voor je leidinggevende en ik bel niet op om te vertellen hoe het met je gaat.
Dat betekent dat je hier gewoon kunt zeggen wat je echt denkt. Dat je baalt van je werk. Dat je twijfelt of je wel wil blijven. Dat er thuis dingen spelen die je liever niet op kantoor bespreekt. Dat je ergens al lang mee rondloopt maar het nooit hardop hebt gezegd.
Hier mag dat allemaal.
Soms is juist dat de grootste drempel. Mensen durven geen hulp te zoeken omdat ze bang zijn dat het tegen hen gebruikt wordt. Dat hun werkgever het weet. Dat het hun positie beïnvloedt. Die angst snap ik. En daarom is geheimhouding bij mij geen bijzaak, maar de basis.
Jouw werkgever betaalt misschien mee. Maar wat er in die sessies gebeurt, is alleen van jou.
Geen wachtlijst. Gewoon beginnen.
Bij veel praktijken en instellingen betekent hulp zoeken: wachten. Soms zes weken. Soms drie maanden. Soms langer. En ondertussen ga je gewoon door. Met alles wat er speelt.
Alleen. Dat werkt niet.
Bij mij hoef je niet te wachten. Doorgaans kun je binnen twee weken starten. Soms eerder. Na het gratis matchgesprek plannen we gewoon een eerste sessie in en gaan we aan de slag.
Geen ellenlange intake. Geen stapels vragenlijsten die je thuis moet invullen. Geen sessie die volledig opgaat aan het ophalen van je geschiedenis. We beginnen gewoon. Met wat er nu speelt. Met wat jij vandaag meebrengt.
Soms is dat het grootste verschil. Niet wachten tot het erger wordt. Gewoon nu beginnen.
Mijn unieke werkwijze
Ik ga niet tegenover je zitten met een klembord en een lijst vragen. Ik ga naast je zitten. Soms letterlijk.
Ik luister naar wat je zegt. Maar ook naar wat je niet zegt. Naar hoe je erbij zit. Naar wat er in je lichaam gebeurt als je ergens over praat. Soms weet je lijf dingen die je hoofd nog niet wil weten.
Ik ben direct, wind er geen doekjes omheen. Soms zeg ik dingen die even blijven hangen. Niet om je te confronteren, maar omdat eerlijkheid meer helpt dan vertellen wat je wil horen. Altijd met warmte en respect voor waar jij staat.
Wat het oplevert is anders voor iedereen. Maar wat ik veel hoor als mensen na een paar sessies terugkijken:
Eindelijk rust in mijn hoofd. Ik weet weer wie ik ben. Ik snap waarom ik deed wat ik deed. Ik kan weer ademhalen. Ik kan weer vooruit met mijn leven.
Geen loze beloftes. Gewoon wat mensen zeggen.
Ik heb geen toverstaf. Maar ik weet wat het is om vast te lopen en de weg terug te vinden. En dat maakt een verschil.
Zullen we eens kennismaken?
Veel vragen, maar nog geen antwoord dat bij jou past? Zullen we samen kijken wat jouw situatie vraagt? Plan hier een gratis matchgesprek en ontdek wat er mogelijk is. Je bent van harte welkom.
Meestgestelde vragen over het vitaliteitsbudget
Veel mensen die bij mij aankloppen hebben dezelfde vragen. Over kosten, over vergoedingen, over wat hun werkgever wel of niet te weten komt. Hieronder de meestgestelde vragen, met eerlijke antwoorden.
Dat hangt af van je werkgever en je CAO, maar vaker wel dan niet. Steeds meer werkgevers stellen het vitaliteitsbudget ook beschikbaar voor mentale ondersteuning. Vraag het gewoon na bij HR. Een kort mailtje is genoeg.
Dan zijn er vaak andere wegen. Sommige werkgevers hebben een opleidings- of coachingsbudget waar dit onder valt. Soms is een werkgever ook bereid om de kosten op zich te nemen via een studieovereenkomst. Het gesprek aangaan loont bijna altijd.
Nee. Wat jij hier deelt, blijft hier. Ik stuur geen verslagen naar je werkgever, HR of bedrijfsarts. Wat er in de sessies gebeurt, is alleen van jou.
Doorgaans binnen twee weken. Na een gratis telefonisch matchgesprek plannen we gewoon een eerste sessie in. Geen wachtlijst, geen maanden in de tussenruimte.
Nee. Je kunt rechtstreeks contact met mij opnemen, zonder verwijzing. Gewoon bellen of mailen is genoeg.
In deze blog en op mijn tarievenpagina vind je de actuele kosten voor verschillende trajecten. Het matchgesprek van 15 minuten vooraf is altijd gratis.
Soms voelt het als de enige uitweg. Maar ziekmelden lost meestal niet op wat er speelt. Het vergroot vaak het isolement en de drempel om terug te gaan. Eerder hulp zoeken werkt beter dan wachten tot het echt niet meer gaat.
Zet nu die volgende stap naar meer rust in je hoofd
Fruit op het werk helpt je niet als je er helemaal doorheen zit. Een stoelmassage ook niet. En een smoothie-fiets al helemaal niet.
Wat wel helpt is iemand die luistert. Die ziet wat er speelt. Die je niet vertelt wat je wil horen, maar wat je nodig hebt.
Loop er niet te lang mee rond, je hoeft het niet alleen op te lossen. Je werkgever heeft misschien al een potje voor je klaarstaan. En als dat niet zo is, zijn er andere wegen. Jij wil weer vooruit met jouw leven, en jouw werkgever ziet ook graag de beste versie van jezelf.
Het vraagt moed om die stap te zetten. Maar je hoeft hem niet alleen te zetten. Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op voor die eerste stap, en ontdek hoe jij weer gaat geloven in Jouw Eigen Veerkracht.
Liefs, Mieke
Ik ben Mieke
Ik begeleid mensen die vastlopen op het werk of privé en niet meer weten hoe ze verder moeten. Die al een tijdje doorgaan op reserves en merken dat het zo niet langer kan. Ik help je om weer grip te krijgen op jezelf. Stap voor stap, op jouw tempo.
📍 Of je nu in Eindhoven woont of in één van de omliggende dorpen: mijn praktijk in Valkenswaard is goed bereikbaar en staat open voor jou.
AI als therapeut klinkt geruststellend, maar raakt het ook echt wat jij voelt?
Paraview beurs: een laagdrempelige stap naar inzicht en rust
