Als alles even teveel is
Een Burn-out gaat niet zomaar over

“Je kunt jezelf vergelijken met een elastiek. Het kan best wat spanning aan, maar als je het steeds verder uitrekt zonder het los te laten, zal het uiteindelijk knappen. Een burn-out is het moment waarop jouw elastiek breekt. Het herstellen kost tijd en zorg, maar het is mogelijk om weer veerkrachtig te worden.”
Het verschil zit in de intensiteit en duur van de klachten. Stress kan vaak tijdelijk worden opgelost met rust, maar bij een burn-out helpt zelfs een weekend ontspannen niet. Als je klachten langer aanhouden en je het gevoel hebt volledig uitgeput te zijn, is het goed om hulp te zoeken.
Herstel van een burn-out is voor iedereen anders. Sommige mensen voelen zich na een paar maanden al beter, terwijl anderen langer nodig hebben. Het is belangrijk om jezelf de tijd te gunnen en niet te haasten.
Het kan voelen alsof je door moet blijven gaan, maar je gezondheid komt op de eerste plaats. Overweeg om prioriteiten te stellen en taken los te laten die niet essentieel zijn. Bespreek je situatie met je werkgever of familie om ruimte te creëren voor herstel.
Ja en nee. Ja, met de juiste begeleiding en zelfzorg kun je herstellen en zelfs sterker terugkomen. Het is wel belangrijk om nieuwe manieren te leren om met stress om te gaan, zodat je beter je grenzen bewaakt. Nee, als je vast blijft houden aan oude patronen en in de zelfde valkuilen trapt.
Wees eerlijk en duidelijk. Je hoeft niet alle details te delen, maar uitleggen dat je overbelast bent en tijd nodig hebt om te herstellen is belangrijk. Draai er niet omheen, veel werkgevers zijn bereid om samen naar oplossingen te zoeken, dat is ook in het belang van jouw werkgever.
Therapie kan zeker helpen, vooral holistische therapie omdat het naar alle aspecten van jouw welzijn kijkt. Welke methode het beste past, hangt af van jouw situatie. Een kennismakingsgesprek kan helpen om dit te ontdekken.
Deel dit bericht