Je komt thuis na een lange werkdag. De file zit nog in je lijf, je hoofd staat nog vol van wat er vandaag allemaal moest gebeuren. Terwijl je jas nog over de stoel hangt, check je alweer je telefoon. Nog even een mail beantwoorden. Nog snel iets afmaken voor morgen. Want je wilt het goed doen. Op je werk. Voor je collega’s. Voor de mensen die op je rekenen.
Maar ondertussen gaat het leven thuis gewoon door. Je partner vertelt iets over de dag. De kinderen hebben hun eigen verhalen. En ergens merk je dat je er maar half bij bent. Je knikt, reageert, maar in je hoofd loop je nog steeds de to-do lijst van morgen af. Alsof je nooit helemaal uitstaat.
Dus probeer je het beter te doen. Strakker plannen. Grenzen stellen. Misschien neem je je voor om ’s avonds echt niet meer te werken. Maar toch pak je die telefoon weer op. Niet omdat je het wilt, maar omdat het voelt alsof het moet. En zo blijf je balanceren tussen werk en privé, terwijl je diep vanbinnen voelt dat het eigenlijk niet zo hoort te voelen.
Ik ben Mieke
Veel mensen die bij mij komen merken dat werk en privé door elkaar zijn gaan lopen. Het hoofd blijft bezig, ook wanneer de dag eigenlijk voorbij is. In mijn praktijk kijken we rustig naar wat er speelt en hoe je weer meer rust in je leven kunt brengen.
Uit onderzoek blijkt dat meer dan 40% van de werkende mensen moeite heeft om een goede balans tussen werk en privé in evenwicht te houden. Dit komt vaak door de 24/7-bereikbaarheid via technologie en de toenemende druk om zowel op het werk als in je privéleven de ballen hoog te houden.
Grenzen stellen klinkt makkelijker dan het is
Dit thema kom ik regelmatig tegen in mijn praktijk. Veel mensen voelen zich gevangen tussen werk en privé. Vaak liggen er onderliggende patronen aan ten grondslag zoals moeite met grenzen stellen, oude overtuigingen of het gevoel niet goed genoeg te zijn. Met Hypnotherapie, Voice Dialogue en Innerlijk Kindwerk kan ik je helpen om deze onderliggende patronen te herkennen en te doorbreken.
Hypnotherapie kan diepe ontspanning en helderheid brengen over wat je écht nodig hebt. Voice dialogue maakt zichtbaar welke innerlijke ‘stemmen’ (zoals de perfectionist of de pleaser) je keuzes beïnvloeden, terwijl Innerlijk Kindwerk helpt om oude pijn en overtuigingen uit je jeugd los te laten. Samen werken we toe naar een leven waarin je zowel je werk als privéleven in balans kunt houden en meer ruimte ervaart voor jezelf.
Het verhaal van een jonge vrouw
Eva, een jonge vrouw van 35, kwam naar mijn praktijk omdat ze zich uitgeput voelde. Ze werkte 32 uur bij de gemeente, sportte regelmatig en at gezond, maar toch voelde ze iedere dag weer die vermoeidheid die steeds erger leek te worden. Ze was al bij de huisarts geweest, had diverse onderzoeken gehad, maar was lichamelijk gezond.
Maar wat deze vrouw zelf niet zag was dat ze haar uiterste best om alles en iedereen tevreden te houden, en dit ging ten koste van haarzelf. Ze vertelde dat ze vaak na een werkdag nog urenlang aan het piekeren was over wat er beter had gekund. Haar nachtrust was onrustig en oppervlakkig, en ze werd ’s ochtends al moe wakker. Eva had het gevoel dat ze nooit echt ‘uit’ stond, zelfs niet in haar vrije tijd. Ze voelde zich schuldig als ze even niets deed, en momenten van ontspanning voelden eerder als falen dan als opladen.
In onze gesprekken bleek dat Eva moeite had om grenzen te stellen. Ze zei vaak “ja” terwijl ze eigenlijk “nee” bedoelde, uit angst anderen teleur te stellen.
Hoe ervaringen uit het verleden meespelen
Herken jij het verhaal van Eva? De kern van deze vermoeidheidsklachten zou kunnen liggen in diepgewortelde overtuigingen en patronen die in je jeugd zijn ontstaan. Vaak worden deze gevormd door ervaringen of boodschappen die je als kind hebt meegekregen. Een van de overtuigingen zou kinnen zijn: “Ik moet hard werken en anderen tevreden houden om gewaardeerd te worden.”
Dit patroon kan bijvoorbeeld voortkomen uit: Opvoeding: Misschien heb je in je jeugd geleerd dat je eigen behoeften minder belangrijk zijn dan die van anderen, misschien doordat er iemand in het gezin meer aandacht kreeg. Oude ervaringen: Als kind kan je situaties hebben meegemaakt waarin je afkeuring, kritiek of weinig aandacht hebt gekregen, waardoor je bent gaan geloven dat je altijd je best moet doen om geaccepteerd te worden. Innerlijke delen: Je hebt mogelijk een sterke ‘pleaser’ ontwikkeld, die constant op zoek is naar goedkeuring, of een ‘pusher’ die je continu aanspoort om harder te werken.
Met Hypnotherapie, Voice Dialogue en Innerlijk Kindwerk kan je onderzoeken waar deze overtuigingen vandaan komen en hoe je los kan komen van deze patronen. Je kan leren luisteren naar je eigen behoeften en ontdekken dat je waardevol bent, ook als je niet aan alle verwachtingen voldoet. Door hier ruimte aan te geven, kan je stap voor stap een nieuwe balans vinden.
Zelf aan de slag om je eigen veerkracht te hervinden?
Als je merkt dat je moeite hebt om balans te vinden tussen werk en privé, zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om meer rust en ruimte te creëren. Hier zijn enkele praktische stappen:
Herken je patronen, sta eens stil bij hoe je dag verloopt en hoe je beslissingen neemt. Voel je niet schuldig als je even tijd voor jezelf neemt. Stel grenzen, leer om op een vriendelijke, maar duidelijke manier je grenzen aan te geven. Dit kan spannend zijn, maar het helpt om klein te beginnen. Zeg gerust eens nee. Luister naar je lichaam, je lichaam geeft vaak signalen als je over je grens gaat, zoals spanning in je schouders, een knoop in je maag of vermoeidheid. Probeer hier bewust naar te luisteren en neem pauzes als je merkt dat je te ver gaat. Plan dagelijks momenten om te ontspannen, hoe klein ook. Dit kan een wandeling zijn, een meditatie van 5 minuten, of gewoon even niets doen. Hoe meer je dit oefent, hoe minder ‘schuldig’ het zal voelen. Vraag jezelf af welke overtuigingen je gedrag sturen. Schrijf deze overtuigingen op en onderzoek of ze echt waar zijn. Vaak merk je dat ze gebaseerd zijn op oude ervaringen die nu niet meer kloppen.
En het allerbelangrijkste, wees lief voor jezelf, onthoud dat je niet alles perfect hoeft te doen. Geef jezelf de ruimte om te leren, te groeien en soms even niks te doen. Het is helemaal oké om jezelf op de eerste plek te zetten.
Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?
Onthoud dat je niet altijd perfect hoeft te zijn. Geef jezelf de ruimte om te leren en te groeien om weer te geloven in Jouw Eigen Veerkracht. Het is helemaal oké om jezelf op de eerste plek te zetten. Als je merkt dat je hierbij hulp nodig hebt, dan kan ik jou hierbij begeleiden. Hulp vragen is een teken van kracht, niet van zwakte, dus zet die volgende stap.
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat je bezoek aan deze site net zo soepel verloopt als je favoriete boterkoek. Geen zorgen, we houden het luchtig: geen stiekeme koekjesmonsters hier. Klik op Accepteren en geniet van een probleemloze browse-ervaring. Wil je liever zelf bepalen wat er in je koekjestrommel zit? Klik dan op Bekijk voorkeuren.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
