HSP: Stop met overleven
Leer hoe je jouw gevoeligheid in je kracht zet

Auteur: Mieke Loor
- Wat is HSP en hoe werkt jouw brein anders?
- Hoe weet ik of ik echt een HSP'er ben?
- Niet serieus genomen worden door anderen?
- Moet ik veranderen?
- HSP en grenzen stellen: waarom het zo lastig is.
- HSP en energieverlies: waarom je geen emotionele vuilnisbak bent.
- Hoe kan ik mijn energie het beste verdelen?
- Ik wil slapen, maar mijn hoofd niet
- HSP als kracht
- Veelgestelde vragen over HSP (Hoog Sensitieve Personen)
- Wat als ik zelf alles geprobeerd heb?
- Zet nu die volgende stap
“Als HSP’er voelt je hoofd soms als een internetbrowser met twintig tabbladen open. Sommige afspeellijsten draaien op de achtergrond, een paar pagina’s laden eindeloos door, en je hebt geen idee waar dat irritante muziekje vandaan komt. En alsof dat nog niet genoeg is, blijft er altijd wel ergens een pop-up openstaan die je niet kunt vinden. Je hersenen verwerken zoveel informatie tegelijk, dat het geen wonder is dat je batterij sneller leegloopt.”

Omdat jouw brein álles diepgaand verwerkt. Gesprekken, stemmingen, geluiden—je neemt het allemaal op. Terwijl anderen dingen loslaten, blijft jouw hoofd nog draaien. Dat kost energie, ook als je het niet direct merkt.
Een feestje betekent voor jou niet alleen gezelligheid, maar ook een bak aan prikkels: muziek, gesprekken, sfeer. Je brein verwerkt dit allemaal en blijft nog even nadoen. Daarom voel je je achteraf leeg en heb je hersteltijd nodig.
Niet te gevoelig, gewoon gevoeliger dan de meeste mensen. Jij merkt details op die anderen missen en voelt stemmingen haarscherp aan. Dat is geen zwakte, maar een andere manier van waarnemen, en als je het goed inzet, een kracht.
Elke keer dat je ‘ja’ zegt terwijl je ‘nee’ bedoelt, zeg je ‘nee’ tegen jezelf. Begin klein: “Ik denk er even over na.” Oefen met korte, heldere zinnen: “Nee, dat past nu niet.” Geen uitleg nodig. De juiste mensen respecteren dat.
Voice Dialogue helpt je om te ontdekken welke innerlijke delen jouw energie beïnvloeden. Je leert balans aanbrengen tussen de Pleaser, de Perfectionist en de Overdenker. Hypnotherapie en Innerlijk Kindwerk kunnen daarnaast helpen om oude patronen los te laten.
Nee, maar het helpt om bewuster met je energie om te gaan. Net zoals iemand met een lactose-intolerantie beter geen liter melk drinkt, is het voor een HSP’er slim om overprikkeling te beperken en hersteltijd in te plannen.
Niet iedereen begrijpt HSP, en dat hoeft ook niet. Wat wél belangrijk is, is dat jij weet wat je nodig hebt: een rustige werkplek, duidelijke prioriteiten of minder vergaderingen op één dag. Durf dit bespreekbaar te maken.
Omdat jouw brein dieper verwerkt en je zintuigen scherper afgesteld zijn. Dat maakt dat je dingen intenser beleeft en stemmingen oppikt die anderen niet eens opmerken. Je bent niet raar, je ervaart de wereld gewoon anders.
Omdat je hoofd nog alles aan het verwerken is. HSP’ers blijven langer nadenken over gesprekken, prikkels en indrukken. Schrijf je gedachten op, doe ademhalingsoefeningen en beperk schermtijd voor het slapengaan.
Door te leren hoe je je energie verdeelt en grenzen stelt. HSP zijn betekent niet dat je alles moet verduren, maar dat je bewuster keuzes maakt in wat je toelaat en wat niet. Zodra je dat onder de knie hebt, wordt je gevoeligheid een gave.
Alleen als jij dat wilt. HSP is geen stempel, maar een manier om jezelf beter te begrijpen. Wat je ermee doet, bepaal jij zelf.
Nee. Het is een neurologisch verschil in hoe prikkels verwerkt worden. Net zoals introversie of ADHD is het geen ‘smoes’, maar simpelweg hoe jouw brein werkt. Hoe je ermee omgaat, ligt in jouw handen.
Deel dit bericht