Je bent hier : Welkom > hsp-gevoeligheid-als-kracht

HSP: Stop met overleven

Leer hoe je jouw gevoeligheid in je kracht zet

Auteur: Mieke Loor

Je komt thuis na een ogenschijnlijk normale dag en voelt je op, leeg en uitgeput. Niet een beetje, maar compleet uitgewrongen alsof je een dag lang in de wasmachine hebt gezeten op het centrifugeprogramma. En het rare? Er is niks ‘ergs’ gebeurd. Geen drama, geen heftige confrontaties, gewoon een paar gesprekken, een bezoekje aan de supermarkt, misschien een telefoontje. Toch voelt het alsof iemand stiekem je batterij heeft leeggezogen. Waarom lijkt alles jou zoveel dieper te raken dan anderen? Waarom voel je stemmingen van anderen alsof je een menselijke antenne bent? Grote kans dat jij een HSP’er bent.
 
En natuurlijk, daar komen ze weer: de goedbedoelde adviezen. “Je moet gewoon wat minder nadenken.” Oh ja joh? Welke schakelaar moet ik daarvoor precies omzetten? “Je bent gewoon te gevoelig.” Alsof dat iets is wat je even uitzet, net als de tv als er niks interessants op is. Maar wacht eens even, moet je dat eigenlijk wel willen? Is dat ‘te gevoelig zijn’ echt een probleem, of ligt de uitdaging ergens anders?

Mijn naam is Mieke, en als Holistisch Therapeut help ik mensen die vastlopen in hun leven. Of het nu gaat om overprikkeling, het loslaten van oude patronen of het vinden van balans in een wereld die soms te veel lijkt. Ik begeleid je met een liefdevolle, maar directe aanpak naar meer rust en vrijheid. Met specialisaties zoals Voice Dialogue bied ik ondersteuning die verder gaat dan oppervlakkige oplossingen. Voice Dialogue, een methode waarmee je ontdekt welke innerlijke delen in jou energie geven en welke juist energie vreten.

Door deze blog te lezen, krijg je meer inzicht in hoe jouw hooggevoeligheid werkt. Je ontdekt niet alleen hoe je overprikkeling kunt verminderen en meer balans creëert, maar ook hoe je jouw gevoeligheid kunt omarmen als een kracht in plaats van een last. Je hoeft het niet alleen te doen. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om met meer rust en vertrouwen in het leven te staan. Ik geloof immers in Jouw Eigen Veerkracht.

“Leven zonder spamfilter”

Wat is HSP en hoe werkt jouw brein anders?

Hooggevoeligheid is geen trend of modewoord, maar een manier waarop je zenuwstelsel informatie verwerkt. Intens, diepgaand en gedetailleerd. Waar anderen een ruimte simpelweg binnenstappen, neem jij meteen de sfeer waar, voel je stemmingen aan en komen geluiden harder binnen dan bij anderen.
 
Onderzoek wijst uit dat HSP’ers een actiever sensorisch verwerkingssysteem hebben. Dit betekent dat geluiden, emoties, geuren en subtiele signalen intenser binnenkomen. Jouw hersenen hebben geen ingebouwde spamfilter; alles krijgt evenveel aandacht. Dit verklaart waarom jij sneller overweldigd raakt in drukke omgevingen, maar ook waarom je een verfijnd gevoel hebt voor details, emoties en sfeer.

Hoe weet ik of ik echt een HSP’er ben?

Vraag jezelf eens af: voel je spanning in een ruimte, zelfs als niemand iets zegt? Krijg je vaak te horen dat je “te gevoelig” bent? Heb je tijd nodig om bij te komen na een feestje of verjaardag? Of raak je snel overweldigd door harde geluiden, felle lichten en drukte? Als je hier meerdere keren ‘ja’ op antwoordt, dan is de kans groot dat je een HSP’er bent. Geen paniek, het is geen aandoening, maar een andere manier van waarnemen. Jij ervaart de wereld niet in stereo, maar in Dolby Surround.

“Als HSP’er voelt je hoofd soms als een internetbrowser met twintig tabbladen open. Sommige afspeellijsten draaien op de achtergrond, een paar pagina’s laden eindeloos door, en je hebt geen idee waar dat irritante muziekje vandaan komt. En alsof dat nog niet genoeg is, blijft er altijd wel ergens een pop-up openstaan die je niet kunt vinden. Je hersenen verwerken zoveel informatie tegelijk, dat het geen wonder is dat je batterij sneller leegloopt.”

“Oh, je moet gewoon niet zo moeilijk doen.”

Niet serieus genomen worden door anderen?

Alsof je een knopje hebt om je gevoeligheid uit te zetten. Het probleem is: HSP wordt vaak niet begrepen, omdat je het niet ziet. Als je met je been in het gips loopt, begrijpt iedereen dat je rustig aan moet doen. Maar als jij overprikkeld raakt, moet je “gewoon wat relaxter worden.” Frustrerend? Absoluut. De truc is om zelf te erkennen dat jouw manier van voelen anders is. Mensen zullen altijd een mening hebben, maar dat hoef jij niet als waarheid aan te nemen.

Er is niets mis met je, je bent perfect in jouw eigen unieke manier

Moet ik veranderen?

HSP is geen foutje in je systeem, je beleeft dingen dieper, voelt anderen haarfijn aan en hebt een sterke intuïtie. De uitdaging? Leren hoe je deze eigenschap inzet zonder overprikkeld te raken. Want laten we eerlijk zijn: continu alles oppikken kan soms voelen als proberen te luisteren naar één stem in een volle, rumoerige menigte. Het goede nieuws? Je hoeft niet te veranderen, alleen te leren hoe je beter met die stroom aan prikkels omgaat.

Ja zeggen terwijl je nee bedoelt.”

HSP en grenzen stellen: waarom het zo lastig is.

Grenzen stellen, altijd makkelijker gezegd dan gedaan. ‘Nee’ zeggen voelt vaak alsof je iemand teleurstelt, toch? Maar bedenk dit: elke keer dat je ‘ja’ zegt terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt, zeg je ‘nee’ tegen jezelf. Begin klein, zeg eens: “Ik denk er even over na”, of “ik kom er op terug” in plaats van “ja, dat is goed”. Hoe vaker je met dit soort zinnen oefent, hoe makkelijker het wordt. Je zal zien dat anderen jouw grenzen makkelijker respecteren dan dat je zelf denkt.

“Zorg voor een “nee bedankt” zone”

HSP en energieverlies: waarom je geen emotionele vuilnisbak bent.

Heb je het gevoel hebt dat je energie weglekt zodra je bij bepaalde personen in de buurt bent? Zie jezelf als een spons die alles oppikt. Het is belangrijk dat je die spons niet steeds onder de kraan houd, maar ook af en toe uitwringt.

Stel in gedachten voor dat je een ‘nee, bedankt’ zone hebt. Vraag jezelf af: Is dit gevoel van mij, of neem ik het over? Je hoeft niet alles op te vangen wat anderen uitstorten. En soms? Gewoon even uit de situatie stappen. Want zeg eens eerlijk, niemand gooit z’n afval in een vuilnisbak zonder zak, toch? Dus waarom zou jij andermans emotionele rommel zonder bescherming blijven verzamelen? Jij bent geen emotionele vuilnisbak voor anderen.

Emotionele vuilnisbak

“Laadt niet alleen de batterij van je smartphone op”

Hoe kan ik mijn energie het beste verdelen?

Energiebeheer als HSP’er is geen luxe, maar pure noodzaak. Zie jezelf als een smartphone, je kunt prima een volle dag mee, maar alleen als je niet te veel apps tegelijk open laat staan (lees: energievretende mensen en situaties). Weet wat jou leegzuigt en wat je oplaadt, neem pauzes ook als je denkt dat je ze niet nodig hebt, en plan bewust hersteltijd na feestjes of verjaardagen. Niet omdat je saai bent, maar omdat je brein even moet defragmenteren. En ja, goed eten en slapen klinkt misschien als een inkopper, maar zonder deze basis van zelfzorg sta je op met een batterij van maar 30% voor de dag goed en wel begonnen is.

“Dump je gedachten in een notitieboekje”

Ik wil slapen, maar mijn hoofd niet

Ken je dat? Het is laat en je ligt eindelijk in bed, maar je brein besluit om een uitgebreide analyse te starten van dat ene gesprek van zes dagen geleden. HSP’ers verwerken informatie diep en nemen elk detail mee, waardoor je hoofd ’s avonds maar niet lijkt uit te schakelen.

Wil je dit doorbreken? Schrijf alles op, ja… echt alles. Dump die gedachten in een notitieboekje naast je bed. Zet eventueel een meditatief muziekje op voor maximaal een half uur en laat die schermen links liggen (blauw licht en je brein zijn nou eenmaal geen beste vrienden). Adem rustig in en nog rustiger uit, luisterend naar de muziek. Simpel, maar effectief, je lichaam geeft zo het signaal dat het veilig is om te ontspannen.

“Ja, leuk gezegd Mieke, maar jij hebt makkelijk praten”

HSP als kracht

Misschien denk je bij het lezen van deze blog: “Ja, leuk gezegd Mieke, maar jij hebt makkelijk praten.” Toch weet ik als geen ander hoe overweldigend hooggevoeligheid kan zijn. Vroeger was ik vaak moe, uitgeput zelfs. Maar als ik zocht naar de oorzaak, dacht ik nooit aan mijn hooggevoeligheid. Ik pikte onbewust van alles op, de stemmingen van anderen, de energie in een ruimte en raakte daar compleet door leeggezogen. Ik weet hoe het voelt om te denken dat er iets ‘mis’ is met je. Maar geloof me, zodra je begrijpt hoe jouw gevoeligheid werkt, hoef je niet langer tegen jezelf te vechten.

Toen besefte ik, dat mijn gevoeligheid geen last was, maar een kracht. Toen ik leerde hoe ik mijn energie kon beschermen, werd mijn hooggevoeligheid geen obstakel meer, maar een gave. Nu gebruik ik diezelfde gevoeligheid om anderen te helpen. Als ik met cliënten werk, voel ik snel aan wat er écht speelt. Niet alleen wat gezegd wordt, maar ook wat er onder de oppervlakte leeft. Dit helpt me om snel tot de kern te komen en een aanpak te bieden die niet alleen verzacht, maar ook blijvende verandering brengt.

Veelgestelde vragen over HSP (Hoog Sensitieve Personen)

Hooggevoeligheid kan veel vragen oproepen. Misschien herken je jezelf in de kenmerken, maar twijfel je of je écht een HSP’er bent. Hieronder beantwoord ik de meest voorkomende vragen, kort, krachtig en to the point.

Waarom voel ik me zo snel leeg na een simpele dag?

Omdat jouw brein álles diepgaand verwerkt. Gesprekken, stemmingen, geluiden—je neemt het allemaal op. Terwijl anderen dingen loslaten, blijft jouw hoofd nog draaien. Dat kost energie, ook als je het niet direct merkt.

Waarom moet ik altijd zo lang bijkomen na een feestje?

Een feestje betekent voor jou niet alleen gezelligheid, maar ook een bak aan prikkels: muziek, gesprekken, sfeer. Je brein verwerkt dit allemaal en blijft nog even nadoen. Daarom voel je je achteraf leeg en heb je hersteltijd nodig.

Ben ik te gevoelig of gewoon anders?

Niet te gevoelig, gewoon gevoeliger dan de meeste mensen. Jij merkt details op die anderen missen en voelt stemmingen haarscherp aan. Dat is geen zwakte, maar een andere manier van waarnemen, en als je het goed inzet, een kracht.

Hoe stel ik grenzen zonder schuldgevoel?

Elke keer dat je ‘ja’ zegt terwijl je ‘nee’ bedoelt, zeg je ‘nee’ tegen jezelf. Begin klein: “Ik denk er even over na.” Oefen met korte, heldere zinnen: “Nee, dat past nu niet.” Geen uitleg nodig. De juiste mensen respecteren dat.

Welke therapie helpt echt bij HSP?

Voice Dialogue helpt je om te ontdekken welke innerlijke delen jouw energie beïnvloeden. Je leert balans aanbrengen tussen de Pleaser, de Perfectionist en de Overdenker. Hypnotherapie en Innerlijk Kindwerk kunnen daarnaast helpen om oude patronen los te laten.

Moet ik mijn hele leven aanpassen aan HSP?

Nee, maar het helpt om bewuster met je energie om te gaan. Net zoals iemand met een lactose-intolerantie beter geen liter melk drinkt, is het voor een HSP’er slim om overprikkeling te beperken en hersteltijd in te plannen.

Wat als ik niet serieus genomen word door mijn werkgever?

Niet iedereen begrijpt HSP, en dat hoeft ook niet. Wat wél belangrijk is, is dat jij weet wat je nodig hebt: een rustige werkplek, duidelijke prioriteiten of minder vergaderingen op één dag. Durf dit bespreekbaar te maken.

Waarom voel ik me zo anders dan anderen?

Omdat jouw brein dieper verwerkt en je zintuigen scherper afgesteld zijn. Dat maakt dat je dingen intenser beleeft en stemmingen oppikt die anderen niet eens opmerken. Je bent niet raar, je ervaart de wereld gewoon anders.

Waarom slaap ik slecht na een drukke dag?

Omdat je hoofd nog alles aan het verwerken is. HSP’ers blijven langer nadenken over gesprekken, prikkels en indrukken. Schrijf je gedachten op, doe ademhalingsoefeningen en beperk schermtijd voor het slapengaan.

Hoe kan ik mijn gevoeligheid als kracht gebruiken?

Door te leren hoe je je energie verdeelt en grenzen stelt. HSP zijn betekent niet dat je alles moet verduren, maar dat je bewuster keuzes maakt in wat je toelaat en wat niet. Zodra je dat onder de knie hebt, wordt je gevoeligheid een gave.

Krijg ik nu het label HSP opgeplakt?

Alleen als jij dat wilt. HSP is geen stempel, maar een manier om jezelf beter te begrijpen. Wat je ermee doet, bepaal jij zelf.

Is HSP niet gewoon een excuus?

Nee. Het is een neurologisch verschil in hoe prikkels verwerkt worden. Net zoals introversie of ADHD is het geen ‘smoes’, maar simpelweg hoe jouw brein werkt. Hoe je ermee omgaat, ligt in jouw handen.

“Therapie betekent niet dat je zwak bent”

Wat als ik zelf alles geprobeerd heb?

Boeken gelezen? Mindfulness geprobeerd? Meditatie-apps gedownload die je nu negeert? Jep, herkenbaar. Veel methodes richten zich op ‘ontspannen’ zonder echt te kijken naar waarom je steeds overprikkeld raakt.

Het is zoals zelf een lekkende kraan proberen te fixen na drie YouTube-filmpjes en een hoop gevloek. De vraag is: wil je dat? Sommige dingen kun je makkelijker en sneller oplossen met hulp. Therapie betekent niet dat je ‘stuk’ bent. Het betekent dat je slim genoeg bent om niet eindeloos zelf te blijven worstelen. En laten we eerlijk zijn, je hebt al te lang jouw energie verspilt.

Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?

Zet nu die volgende stap

Hooggevoeligheid kan voelen als een voortdurende golf van emoties, indrukken en prikkels die over je heen spoelen. Soms weet je niet eens meer wat van jou is en wat je simpelweg oppikt uit je omgeving. Je hoofd zit vol, je energie raakt op, en het lijkt alsof je altijd nét een beetje anders reageert dan de mensen om je heen. Maar wat als dat niet iets is wat je moet ‘fixen’, maar iets wat je beter kunt begrijpen en sturen?

Het feit dat je dit leest, betekent dat je op zoek bent naar antwoorden. Misschien vraag je jezelf af: ‘Waarom voel ik alles zo intens?’ of ‘Hoe zorg ik ervoor dat ik minder overweldigd raak?”. En hoe kan ik mijn gevoeligheid inzetten als kracht in plaats van een last? Weet dat je niet de enige bent en dat er manieren zijn om hier beter mee om te gaan.

Mijn naam is Mieke, en ik help mensen zoals jij om hun hooggevoeligheid beter te begrijpen en te integreren in hun dagelijks leven. Met behulp van Voice Dialogue onderzoeken we welke innerlijke delen jou helpen en welke juist energie vreten. Je leert herkennen waar jouw grenzen liggen, hoe je jezelf kunt beschermen tegen overprikkeling en hoe je met meer rust en balans in het leven kunt staan.

Het vraagt moed om hiermee aan de slag te gaan, maar je hoeft het niet alleen te doen. Bewustwording is de eerste stap, maar echte verandering begint bij actie. Ben je klaar om te ontdekken hoe je je gevoeligheid als kracht kunt inzetten? Neem dan vandaag nog contact met me op voor een kennismaking of een sessie. Samen zorgen we ervoor dat jij weer grip krijgt op je energie, je grenzen en je welzijn. Wacht niet langer en zet vandaag de eerste stap. Plan een kennismaking en ontdek hoe jij weer gaat geloven in jouw eigen veerkracht.

Liefs, Mieke

Deel dit bericht

Scroll naar boven