Pesten | Als woorden littekens worden

3 november 2024

Pesten, het komt vaker voor dan we denken, en het kan overal voorkomen. Veel mensen die te maken hebben met pesten, herkennen de vragen en twijfels die daarbij horen: “Waarom gebeurt dit juist mij?” of “Ben ik niet gewoon te gevoelig?”. Ze voelen vaak schaamte, een harde knoop in de maag en de sombere overtuiging dat er niemand is die hen écht begrijpt. In dit blog “Pesten: als woorden littekens worden”, zoom ik in op die pijn en onzekerheden. Ook bespreek ik waarom pesten meer is dan alleen gemene woorden; het raakt je eigenwaarde diep vanbinnen en kan langdurige schade veroorzaken.

Mijn naam is Mieke, en sinds 2024 begeleid ik mensen in mijn praktijk “Jouw Eigen Veerkracht” om de veerkracht in zichzelf terug te vinden. Ik help mensen met mentale klachten, onverklaarbare fysieke klachten en begeleid hen in persoonlijke groei. Met mijn specialisaties in Hypnotherapie, Voice Dialogue, Innerlijk Kindwerk en andere therapievormen heb ik talloze mensen mogen ondersteunen bij het terugvinden van hun eigen kracht en zelfliefde. Juist omdat pesterijen vaak sporen nalaten in zowel je hoofd, je hart als je lichaam, geloof ik dat een holistische aanpak kan bijdragen aan écht en duurzaam herstel.

In deze blog ontdek je;

Wat is pesten?
Wat is pesten niet?
Cijfers over pesten
Karakter van pest slachtoffers
Impact van pesten
Persoonlijk verhaal over pesten
Wat kan je doen tegen pesten?
Wat als ik pestgedrag zie?
Holistische therapie en pesten
Veelgestelde vragen over pesten
Zet nu die volgende stap

Door het lezen van dit blog krijg je meer helderheid over wat pesterijen met je kunnen doen en waar ze vandaan komen. Je ontdekt hoe je, stap voor stap, de regie over je leven kunt terugnemen en waarom een holistische aanpak zo krachtig kan zijn. Bovenal laat het je zien dat je er niet alleen voor staat. Met de inzichten en herkenbare verhalen die je hier vindt, kun je hopelijk een volgende stap zetten richting meer rust, vertrouwen en opkomen voor jezelf.

Wat is pesten?

Pesten is voor mij het herhaaldelijk en doelbewust kwetsen van iemand, waarbij niet alleen fysieke agressie of verbaal geweld aan de orde kan zijn, maar ook subtielere vormen zoals sociale uitsluiting, cyberpesten en machtsspelletjes op de werkvloer. Het raakt diep, want naast de directe pijn kan het het zelfvertrouwen en de eigenwaarde langzaam ondermijnen, wat blijvende emotionele sporen nalaat. Met een warm en begripvol hart geloof ik dat we door het erkennen en benoemen van al deze gezichten van pesten samen kunnen werken aan een omgeving waarin iedereen zich veilig en gewaardeerd voelt.

Wat is pesten niet?

Het is belangrijk te beseffen dat een eenmalige ruzie niet gelijkstaat aan pesten. Waar pesten herhaaldelijk en doelbewust iemand neerhaalt, gaat het bij een enkele verhitte discussie vaak om een moment van emotie dat weer kan bedaren, terwijl een incidenteel meningsverschil, dat voortkomt uit uiteenlopende standpunten, niet de opzettelijke, structurele kwetsing bevat die pesten kenmerkt. Eveneens vormt een eenmalige, spijtige opmerking in het heetst van de strijd (waarop later vaak excuses volgen) geen patroon van gedragingen dat langdurige schade toebrengt.

Cijfers over pesten

Pesten is een breed probleem dat alle leeftijden en levensgebieden raakt, van de schoolbanken tot de werkvloer en zelfs in woonzorgcentra. Deze schrikbarende cijfers spreken boekdelen:

Onderwijs: In het basisonderwijs wordt 17% van de leerlingen gepest en in het voortgezet onderwijs 9%. Ook in het MBO, HBO en op de universiteit (7%) stopt het pesten niet. LHBTIQ+-jongeren worden zelfs twee keer zo vaak gepest als hun heteroseksuele leeftijdsgenoten.
Online: 1 op de 5 jongeren ervaart cyberpesten via social media, chatgroepen of andere digitale platformen, waardoor de impact 24/7 kan aanhouden.
Sportverenigingen: 20% van de sporters, van jong tot oud, is slachtoffer van pesterijen binnen de club, wat een veilig sportklimaat ondermijnt.
Werkvloer: 27% van de werknemers krijgt te maken met pesterijen op het werk; dat is ruim één op de vier. Zelfs leidinggevenden maken zich hieraan schuldig (16%).
Woonzorgcentra: Ouderen zijn eveneens kwetsbaar; in woonzorgcentra wordt 20% van de bewoners gepest, vaak met grote emotionele gevolgen.

“Slachtoffers van pesten zijn hele krachtige personen”

Karakter van pest slachtoffers

Er leeft nog een hardnekkig misverstand dat slachtoffers van pesterijen zwakke personen zouden zijn, terwijl ze in werkelijkheid juist beschikken over een diepe innerlijke kracht en opmerkelijke slimheid. Deze kwaliteiten vormen voor de pester, die vaak zijn eigen onzekerheden probeert te verbergen, juist een bedreiging. Het zijn juist deze sterke, intelligente mensen die ondanks de pijn en tegenslagen doorgaan en hun eigenwaarde weten te behouden.

Impact van pesten

Pesterijen is niet een moment opname. Naarmate iemand meer gepest wordt zijn de gevolgen groter. Het slachtoffer ondervind niet alleen het constante gevoel van angst, maar wordt op den duur ook onzeker en krijgt een verkeerd zelfbeeld. De slachtoffers van pesterijen gaan geloven dat wat hun verteld wordt dat het ook echt waar is. Hierdoor gaan ze zich terugtrekken, ook voor familie en vrienden en daardoor wordt het vaak niet opgemerkt als iemand gepest wordt.

“Leerkrachten keken de andere kant uit”

Persoonlijk verhaal over pesten

Een paar jaar voordat ik besloot om therapeut te worden had ik met iemand gesprekken over zijn dochter. Hij vertelde mij dat hij haar altijd als een engeltje zag, en voor hem was ze dat ook. Zijn dochter, zo vertelde hij mij, was onbevooroordeeld en dacht dat de wereld om haar heen ook zo was. Ze werd soms gekwetst, maar gaf altijd iemand het voordeel van de twijfel.

De basisschool en middelbare school doorliep ze vrijwel normaal, althans, zo leek het. Maar eenmaal op het beroepsonderwijs (ze wilde haar leven lang al verpleegster worden) liep ze vast in haar stages. Als een patiënt kritiek uitte of iets tegen haar zei, blokkeerde ze en verstijfde. Het kwam steeds vaker voor, ook buiten stages om, dat ze blokkeerde en niet meer aanspreekbaar was.

Tot op een avond dat ze vertelde dat ze uit het leven wilde stappen. Uiteraard werd meteen de huisarts ingeschakeld, en werden er vanuit de GGZ crisisdiensten opgeroepen, maar echte hulp kreeg ze pas na een half jaar. (veroorzaakt door de wachtlijsten bij de GGZ) In die periode kwam er soms informatie uit haar, zo werd ze op de middelbare school iedere dag gepest, vertelden de daders haar dat ze maar beter dood kan zijn. Ze is zelfs een keer met een mes bedreigd. En op het moment dat ze dit op school aangaf, keken de leerkrachten de andere kant uit. Zonder dat haar ouders het wisten deed ze zichzelf pijn met een scherp voorwerp, totdat het haar niet voldoende rust gaf en zij uit het leven wilde stappen.

Dit verhaal heeft mij toen erg aangegrepen, en nog! Achteraf gezien was dit aangrijpende verhaal een van mijn drijfveren om therapeut te worden.

Schoolbord met de tekst, pesten is niet OK

Wat kan je doen tegen pesten?

Wanneer je te maken hebt met pesten, is het belangrijk om te weten dat je er niet alleen voor hoeft te staan, al lijkt dat soms wel. Bij pesten heb je vaak het gevoel de pesters te moeten beschermen, omdat als je er melding van maakt de pesterijen alleen maar erger worden.

Pesterijen worden juist erger als je er NIET over praat. Degene die pest voelt een enorme macht ten opzichte van jou, of het nu gaat om een klasgenootje, jouw collega of leidinggevende. Het is essentieel om te praten over wat je doormaakt. Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt, of dit nu een vriend, familielid of professionele hulpverlener is; het delen kan enorm verlichten en een nieuw perspectief bieden.

Wat als ik pestgedrag zie?

Wanneer je ziet dat iemand gepest wordt, kun je al een groot verschil maken door níet weg te kijken. Misschien lijkt het op het eerste gezicht niet jouw zaak, maar juist een simpel gebaar van steun, een luisterend oor, een vriendelijke opmerking, kan voor de ander ontzettend veel betekenen. Praat erover met degene die wordt gepest en moedig hem of haar aan om hulp te zoeken bij een mentor, vertrouwenspersoon of leidinggevende. Samen sta je sterker dan je denkt. Zorg ook dat de pester en de omgeving begrijpen dat pesten niet onschuldig is: het laat littekens achter die vaak dieper gaan dan je aan de buitenkant ziet.

Holistische therapie en pesten

Hypnotherapie biedt een veilige, ontspannen staat waarin de dieperliggende impact van pesterijen kan worden onderzocht en omgevormd. Door in deze trance-achtige toestand beperkende overtuigingen en pijnlijke herinneringen te herstructureren, creëer je ruimte voor een hernieuwd gevoel van eigenwaarde en innerlijke kracht. Dit proces helpt je om de littekens van het verleden te verzachten en bevordert een dieper gevoel van veiligheid en zelfliefde.

Voice Dialogue nodigt je uit om in gesprek te gaan met de verschillende stemmen in jezelf, die ontstaan zijn door pesterijen. Door deze innerlijke stemmen te erkennen, leer je de dynamiek tussen je innerlijke delen te begrijpen en te harmoniseren. Dit versterkt niet alleen je zelfinzicht, maar helpt je ook om te herstellen van de negatieve impact van pesterijen en je eigen kracht terug te vinden.

Innerlijk Kindwerk richt zich op het helen van de kwetsbare delen van jezelf die pijn hebben opgelopen door pesterijen. Door liefdevol contact te maken met je innerlijke kind en hem of haar de steun en erkenning te geven die ooit ontbraken, kun je oude wonden verwerken. Deze benadering helpt om onverwerkte emoties los te laten, waardoor je stap voor stap je zelfvertrouwen en eigenliefde weer kunt opbouwen.

Tafelopstellingen bieden een visuele en ervaringsgerichte methode om de complexe dynamieken rondom pesterijen in kaart te brengen. Door de verschillende elementen (zoals jezelf, de pester en de omgeving) symbolisch op een tafel te plaatsen, wordt het mogelijk om verborgen patronen te onthullen. Deze inzichten kunnen je helpen om oude, pijnlijke interacties te doorzien en te doorbreken.

Veelgestelde vragen over pesten

Veel van de vragen die jij hebt, leven ook bij anderen die met pesterijen te maken krijgen. Misschien twijfel je of het echt pesten is, hoe je dit bespreekbaar maakt op school of werk, of welke therapievorm je weerbaar kan maken. Hieronder vind je de meestgestelde vragen, zodat je herkenning, inzicht én handvatten krijgt om de regie terug te nemen over jouw leven.

Hoe herken ik pesten op de werkvloer?

Pesten op het werk is vaak subtiel maar structureel, bijvoorbeeld door herhaaldelijke roddels, buitensluiting en machtsspelletjes. In mijn blog noem ik dat pesten niet alleen fysieke of verbale agressie omvat, maar ook subtielere vormen die je zelfvertrouwen kunnen ondermijnen. Als je je continu onveilig voelt, vaak kritiek krijgt zonder aanleiding of wordt buitengesloten, kan dit wijzen op pesterijen.

Wat moet ik doen als mijn kind gepest wordt?

Een eerste stap is het gesprek aangaan, met je kind, maar ook met docenten en eventueel een vertrouwenspersoon op school. In mijn blog benadruk ik hoe belangrijk het is om pesterijen niet te laten sudderen. Maak samen een plan en houd vinger aan de pols, zodat je kunt ingrijpen als het erger wordt.

Is er een verschil tussen plagen en pesten?

Ja, en dat leg ik ook in mijn blog uit. Een eenmalige ruzie of grap is niet hetzelfde als structureel pesten. Pesten gaat over herhaaldelijke kwetsende handelingen, met de intentie om iemand bewust pijn te doen of te kleineren. Plagen kan soms vervelend zijn, maar pesten is een blijvend patroon van macht en angst.

Hoe ga ik om met online pesten (cyberpesten)?

Cyberpesten is een verlengstuk van fysiek of verbaal pesten, maar dan 24/7 en anoniem. In mijn blog benoem ik hoe belangrijk het is om er niet in je eentje mee rond te blijven lopen. Praat erover met iemand die je vertrouwt en overweeg om berichtjes en screenshots te bewaren als bewijs. Meld ernstig cyberpesten bij de sociale media-platforms of, als het nodig is, bij de politie.

Kan pesten leiden tot depressie of andere psychische klachten?

Absoluut. Pesten kan zich opstapelen tot een groot probleem, met gevoelens van angst, somberheid, en een laag zelfbeeld als gevolg. Langdurig pesten kan leiden tot depressieve klachten, angststoornissen en zelfs zelfbeschadiging. Het benadrukt waarom het zo belangrijk is om hulp te zoeken.

Wie kan mij helpen als ik gepest word?

Je hoeft het niet alleen te doen. Familie, vrienden, een vertrouwenspersoon of leidinggevende kunnen al een eerste luisterend oor bieden. Als holistisch therapeut verwijs ik naar verschillende hulpvormen, van professionele begeleiding tot steun in je omgeving. De kern is: blijf er niet mee rondlopen.

Wat doe je als je ziet dat iemand anders gepest wordt?

Niet wegkijken. Jouw steun maakt een wereld van verschil voor het slachtoffer. Praat met de persoon die gepest wordt, luister naar zijn of haar verhaal en moedig aan om hulp te zoeken. Bespreek het ook met een docent, mentor of HR-afdeling, zodat de situatie gezamenlijk kan worden aangepakt.

Hoe maakt Hypnotherapie mij weerbaarder tegen pesten?

Hypnotherapie kan helpen om onbewuste overtuigingen en negatieve zelfbeelden te herprogrammeren. Door in een diepere, ontspannen toestand nieuwe, positieve suggesties te integreren, groei je in zelfvertrouwen en wordt het makkelijker om grenzen aan te geven. Zo sta je steviger in je schoenen als je te maken krijgt met pesterijen.

Hoe kan Voice Dialogue mij helpen omgaan met pesterijen?

Voice Dialogue brengt je in contact met de verschillende ‘stemmen’ in jezelf, zoals een onzeker deel dat door pesterijen nog sterker is geworden. Door deze stemmen te leren kennen en er een gesprek mee aan te gaan, ontwikkel je meer zelfinzicht. Je ontdekt hoe je op een gezondere manier kunt reageren op pestgedrag, zodat je niet langer verlamd raakt door angst of schuldgevoel.

Pesterijen en machtsproblemen op de werkvloer?

Met een Tafelopstelling visualiseer je de relaties en onderliggende patronen binnen een organisatie of team. Door houten poppetjes een plek te geven die de betrokken personen en verhoudingen symboliseert, worden onzichtbare machtsdynamieken en conflictsituaties in één oogopslag duidelijk. Met deze nieuwe inzichten kun je de onderliggende problemen bespreken en aanpakken, waardoor je betere en gezondere keuzes kunt maken om jezelf en anderen te beschermen tegen pesterijen en machtsmisbruik.

“Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?“

Zet nu die volgende stap

Onzekerheid die voortkomt uit pesterijen kan voelen als een constante stem in je hoofd die je tegenhoudt, je laat twijfelen aan jezelf en je steeds opnieuw laat piekeren over wat anderen van je denken. Misschien vraag je je af: “Waarom doet pesten me zoveel pijn?” of “Hoe kan ik weer vertrouwen krijgen in mezelf?” Je wilt je vrijer voelen, maar het is alsof er iets is dat je steeds terugtrekt.

Het feit dat je deze blog leest, betekent dat je op zoek bent naar antwoorden. Misschien wil je begrijpen waarom de invloed van pesterijen zo’n grote rol speelt in je leven, of hoe je kunt stoppen met dat eindeloze vergelijken en het bang zijn voor afwijzing. Weet dat je niet de enige bent en dat er manieren zijn om de littekens van pesten los te laten, zonder dat ze je blijven beperken in de keuzes die je maakt.

Mijn naam is Mieke, en ik help mensen zoals jij om de onzekerheid die door pesterijen is ontstaan, te doorbreken en om te zetten in kracht. Met behulp van Hypnotherapie, Voice Dialogue, Innerlijk Kindwerk en andere therapievormen kijken we niet alleen naar hoe onzekerheid zich uit, maar ook naar de diepere oorzaak ervan. Je leert waar jouw gevoelens van minderwaardigheid vandaan komen, hoe je oude overtuigingen doorbreekt en hoe je met meer vertrouwen en ontspanning in het leven kunt staan.

Het vraagt moed om deze stap te zetten, maar je hoeft het niet alleen te doen. Bewustwording is de eerste stap, maar echte verandering begint bij actie. Ben je klaar om niet langer gevangen te zitten in de gevolgen van pesterijen en weer de regie over je leven te nemen? Samen zorgen we ervoor dat jij weer grip krijgt op je gedachten, je gevoelens en je vrijheid. Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op voor die eerste stap, en ontdek hoe jij weer gaat geloven in jouw eigen veerkracht.

Liefs, Mieke

Zet die volgende stap

Deel dit bericht