Angst overwinnen? Dit is de methode die écht werkt.

20 oktober 2024

Je voelt het in je lichaam voordat je het in je hoofd hebt verwerkt. Een knoop in je maag, een hartslag die tekeergaat alsof je net een marathon hebt gelopen, een constante onrust die je niet kunt plaatsen. Je ervaart paniekaanvallen, piekert dag en nacht, of hebt een beklemmend gevoel van angst dat je steeds verder beperkt. Je weet dat je zo niet verder wilt, maar hoe dan?

Zeg je tegen jezelf?: “Ik moet me niet zo aanstellen.” Of je probeert het gevoel te negeren in de hoop dat het vanzelf verdwijnt. Je hebt al van alles geprobeerd, van mindfulness tot diep ademhalen, maar niets lijkt te werken. En dan is er nog die vraag: komt deze angst ergens vandaan, of is dit gewoon hoe je bent?

Ik ben Mieke, Holistisch Therapeut, en ik help mensen zoals jij om deze vragen te beantwoorden. Sinds 2024 begeleid ik mensen met mentale klachten, SOLK (Somatisch Onverklaarbare Lichamelijke Klachten) en persoonlijke groei. Door middel van Hypnotherapie, Voice Dialogue en Innerlijk Kindwerk help ik je niet alleen om je angst te begrijpen, maar ook om het om te zetten in kracht. Angst hoeft je leven niet te beheersen, het kan juist een richtingaanwijzer zijn.

In deze blog ontdek je;

Wat is angst eigenlijk?
Angst, wat doet het met je lichaam?
Angst is een slechte raadgever
Wat kun je zelf doen tegen angst?
Angst bij de kern aanpakken
Van angst naar kracht
Veelgestelde vragen over angst
Zet nu die volgende stap

Na het lezen van deze blog begrijp je waar je angst vandaan komt en weet je hoe je het niet langer de baas over je laat spelen. Je krijgt praktische inzichten en handvatten om anders naar je angst te kijken, niet als vijand, maar als iets waar je mee kunt werken. Je ontdekt dat jij de regie neemt over je leven, stap voor stap, op jouw tempo. Klaar om te ontdekken hoe je angst niet langer een last, maar een richtingaanwijzer wordt? Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om met meer rust en vertrouwen in het leven te staan. Ik geloof immers in Jouw Eigen Veerkracht.

“Angst als een ingebouwd alarmsysteem”

Wat is angst eigenlijk?

Angst is een oeroud beschermmechanisme. Een ingebouwd alarmsysteem dat ervoor zorgt dat je niet gezellig een high five geeft aan een grizzlybeer of zonder nadenken de snelweg oversteekt. In onze moderne wereld wordt angst niet alleen getriggerd door levensbedreigende situaties. Ook sociale druk, werkstress en de gedachte dat je iets stoms hebt gezegd op dat ene feestje maanden geleden kunnen je brein in alarmstand zetten.

Je voelt het in je lijf: je hart bonst, je spieren spannen zich aan, je ademhaling versnelt en je maag draait om. In je hoofd ontstaat een chaos van rampscenario’s en piekergedachten, en voordat je het weet, probeer je alles te vermijden wat je angst zou kunnen oproepen. Maar dat is precies het probleem: vermijden houdt angst in stand.

Angst, wat doet het met je lichaam?

Je brein detecteert razendsnel gevaar, of dat nu een aanstormende auto is of een spannende werkpresentatie. Je lichaam reageert alsof je een gladiatorengevecht ingaat: je hartslag schiet omhoog, je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkig en je spijsvertering zet zichzelf op pauze.

Handig als je moet vluchten, maar minder praktisch als je gewoon een e-mail moet sturen of een drukke winkel inloopt. Blijft je lichaam continu in deze overlevingsmodus hangen, dan kun je last krijgen van hoofdpijn, buikpijn, slapeloosheid en een aanhoudende vermoeidheid.

Angst is een slechte raadgever

Angst lijkt iets wat je kunt negeren of vermijden. Je zegt tegen jezelf: “Ik moet me niet aanstellen” of “Als ik me maar niet druk maak, gaat het vanzelf over.” En ja, als je situaties uit de weg gaat, voelt dat op korte termijn als een opluchting. Maar op lange termijn maakt het je angst alleen maar sterker. Hoe vaker je angst vermijdt, hoe meer het je leven overneemt. De enige manier om dat te doorbreken, is door je angst niet te zien als iets wat je moet wegstoppen, maar als iets waar je mee kunt leren omgaan. Stap voor stap, zonder dat het je hele leven blijft beheersen.

Wat kun je zelf doen tegen angst?

Angst los je niet op met een paar trucjes. Hoe meer je het probeert te controleren, hoe sterker het wordt. Je kunt de impact van je angstgevoelens wel kleiner maken door regelmatig te bewegen, gezond te eten en op vaste momenten naar bed te gaan en op te staan. Mijn moeder zei vroeger altijd: “rust, reinheid en regelmaat”. Deze gewoontes helpen, maar soms is angst diepgeworteld. Dan is het nodig om verder te kijken.

“Je wordt wakker, doet slaperig de deur open en daar zit ‘ie: een schattig, pluizig tijgerwelpje. Natuurlijk neem je het mee naar binnen. Je geeft het melk, speelt ermee en denkt: wat een lief beestje, ik hou ‘m wel.

Maar het welpje blijft miauwen. Hoe meer je het aandacht geeft, hoe groter het wordt. Eerst geef je melk, dan wat vlees, en voor je het weet ben je fulltime tijgerverzorger. Op een dag besef je dat je schattige tijgertje geen huisdier meer is. Het is een roofdier geworden. En als het nu iets wil, dan gromt het en kijkt je aan alsof jíj het hoofdgerecht bent.

Zo werkt angst ook. In het begin lijkt het klein en beheersbaar, maar hoe meer je het voedt door te vermijden, te piekeren en eraan toe te geven, hoe groter het wordt. Totdat het op een dag de baas is in je leven en jij de gevangene bent. Hoe eerder je het onder ogen ziet, hoe makkelijker het is om het te temmen“

Angst bij de kern aanpakken

Soms ligt angst dieper dan je denkt. Het kan voortkomen uit oude ervaringen, vastgezette emoties of patronen die je onbewust hebt aangeleerd. Misschien ben je als kind ergens in teleurgesteld, afgewezen of voelde je je onveilig, en heeft je brein toen besloten: dit moet ik in de toekomst vermijden. Die beschermingsmechanismen, ooit bedoeld om je te helpen, kunnen later in je leven juist belemmerend werken.

Je innerlijke kind (dat jongere deel in jou dat nog steeds die oude angst met zich meedraagt) reageert in het heden alsof het gevaar nog steeds aanwezig is. Dit kan ervoor zorgen dat bepaalde situaties heftiger voelen dan ze rationeel gezien zouden moeten zijn, waardoor angst zich steeds opnieuw manifesteert.

Holistische therapie helpt je om deze diepere lagen te verkennen en niet alleen de symptomen van angst te bestrijden, maar de oorzaak te begrijpen. Hypnotherapie kan helpen om vastzittende overtuigingen en onbewuste triggers naar de oppervlakte te halen, terwijl Voice Dialogue je laat zien wie de bus bestuurd van jouw leven. Innerlijk Kindwerk helpt je om dat jongere, kwetsbare deel van jezelf de veiligheid en erkenning te geven die het toen gemist heeft.

Wanneer je de oorsprong van je angst begrijpt, verandert het: van een verlammend gevoel naar een waardevol signaal dat je iets wil vertellen over jezelf. Angst wordt dan niet langer een ketting die je tegenhoudt, maar een richtingaanwijzer naar groei en innerlijke rust.

“Leuk allemaal, maar hoe zet ik mijn angst om in kracht?“

Van angst naar kracht

Heb je genoeg gelezen en denk je: “Leuk allemaal, maar hoe zet ik mijn angst om in kracht?” Laat ik je meenemen naar een praktijkvoorbeeld.

Op een dag stapte er een fietsenmaker mijn praktijk binnen. Al van jongs af aan sleutelde hij met passie aan fietsen. Eerst aan die van zichzelf, daarna die van zijn broers, en uiteindelijk als professional bij een grote fietsenketen. Maar toen kwam de dreun: er moest gereorganiseerd worden.

Zijn baas, een man met het inlevingsvermogen van een baksteen, maakte hem onzeker. Hoe hard hij ook werkte, het was nooit goed genoeg. Hij draaide overuren in de hoop erkenning te krijgen, maar ging er zelf langzaam aan onderdoor. Angst regeerde zijn leven: angst voor ontslag, angst om niet goed genoeg te zijn, angst om zijn gezin niet te kunnen onderhouden.

Tijdens onze sessies onderzochten we waar die angst écht over ging. Wat hield hem tegen? Wat waren zijn grootste bezwaren? En vooral: wat was nou echt het allerergste dat kon gebeuren? Veel van zijn angsten bleken gebaseerd op oude overtuigingen, niet op de realiteit. En toen hij dat eenmaal doorzag, gebeurde er iets bijzonders: hij ontdekte dat hij al lang wist wat hij wilde. Niet meer werken voor een baas die hem leegzoog, maar zélf een fietsenzaak beginnen.

En dat deed hij. Hij zette zijn angst om in actie, leerde rationeel kijken naar zijn gevoelens en koos voor zichzelf. Angst is er nog steeds af en toe, maar nu weet hij: angst betekent niet automatisch gevaar. Het is een signaal om even stil te staan en te bedenken wat de realiteit écht is.

Dus, de vraag is: wat zou er gebeuren als jij je angst niet langer als blokkade ziet, maar als richtingaanwijzer?

Veelgestelde vragen over angst

Angst kan veel vragen oproepen. Hieronder beantwoord ik de meest voorkomende vragen, kort, krachtig en to the point.

Hoe weet ik of mijn lichamelijke klachten door angst komen?

Veel lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn en spierspanning kunnen een gevolg zijn van angst. Als je klachten steeds terugkomen zonder duidelijke medische oorzaak, en vooral verergeren in stressvolle situaties, is de kans groot dat angst de boosdoener is. Je lichaam geeft signalen af en de vraag is: luister je ernaar?

Waarom lijkt mijn angst steeds erger te worden?

Hoe meer je angst probeert te vermijden, hoe sterker het wordt. Angst voedt zich met ontwijkgedrag en groeit als je het niet aankijkt. Net als een tijgerwelpje dat je blijft voeren, verandert het uiteindelijk in een beest dat je leven beheerst. De oplossing? Leren omgaan met angst in plaats van het te bestrijden.

Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde angst?

Gezonde angst waarschuwt je voor écht gevaar, zoals een auto die op je afkomt. Ongezonde angst is een overactief alarmsysteem dat ook afgaat bij situaties die geen directe dreiging vormen, zoals sociale ontmoetingen, werkstress of faalangst. Het verschil zit in hoe vaak het je belemmert en hoe intens het aanvoelt.

Hoe kan ik mijn angst omzetten in kracht?

Angst hoeft geen vijand te zijn, het kan ook een richtingaanwijzer zijn. Begin met bewustwording: welke gedachten en situaties voeden jouw angst? Stel jezelf de vraag: Wat is het ergste dat kan gebeuren? Vaak blijken de grootste angsten ongegrond. Door stap voor stap je angsten te onderzoeken en uit te dagen, ontdek je hoeveel grip je eigenlijk wél hebt.

Wat gebeurt er in mijn lichaam als ik angst ervaar?

Bij angst gaat je lichaam in de ‘vecht, vlucht of freeze’-modus: je hartslag versnelt, je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkig en je spijsvertering vertraagt. Dit is handig bij acuut gevaar, maar als je continu in deze staat blijft hangen, kan het leiden tot chronische klachten zoals vermoeidheid, slapeloosheid en buikpijn.

Hoe kan ik stoppen met piekeren en overdenken?

Piekeren is als een schommelstoel: het houdt je bezig, maar je komt geen stap verder. Stoppen met piekeren begint bij bewustwording. Schrijf je gedachten op, stel jezelf de vraag Is dit echt waar? en zoek afleiding in iets wat je volledig in het moment brengt, zoals beweging of het uitoefenen van een hobby.

Kan ik zelf mijn angst verminderen zonder therapie?

Ja, er zijn manieren om je angst zelf te verminderen. Regelmaat in je dagritme, gezonde voeding, ademhalingstechnieken en beweging helpen al enorm. Maar als angst je leven beperkt, kan therapie helpen om de dieperliggende oorzaak aan te pakken. Waarschijnlijk loop je er al te lang mee en probeerde je het zelf op te lossen.

Hoe weet ik of mijn angst uit het verleden komt?

Als je angst niet direct te herleiden is naar een situatie in het hier en nu, maar toch diepgeworteld voelt, kan het uit eerdere ervaringen of jeugdtrauma’s komen. Holistische therapieën zoals Hypnotherapie en Innerlijk Kindwerk kunnen helpen om oude angsten los te laten en ze niet langer onbewust je leven te laten sturen.

Kan ik mijn angst niet gewoon negeren?

Negeren lijkt een snelle oplossing, maar op lange termijn vergroot het je angst juist. Hoe vaker je iets ontwijkt, hoe groter het obstakel in je hoofd wordt. De sleutel is juist om je angst in kleine stappen aan te gaan, zodat je ervaart dat het minder bedreigend is dan je dacht.

Wat is de eerste stap om mijn angst aan te pakken?

De eerste stap is erkennen dat angst je leven beïnvloedt en dat je eraan wilt werken. Vervolgens kun je jezelf uitdagen om te ontdekken wat er onder die angst ligt. Schrijf op wat je grootste zorgen zijn en vraag je af: Is dit echt gevaarlijk? Is dit iets wat ik zelf kan beïnvloeden? Kleine stappen leiden tot grote veranderingen.

“Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?“

Zet nu die volgende stap

Angst kan voelen als een verstikkende gevoel dat je klein houdt, je laat twijfelen aan jezelf en je steeds opnieuw laat piekeren over wat er mis kan gaan. Misschien heb je al meerdere keren gedacht: “Waarom voel ik me zo vaak angstig?” of “Hoe kom ik hier ooit uit?” Je wilt verder, maar iets in je lijkt je steeds terug te trekken.

Het feit dat je deze blog leest, betekent dat je op zoek bent naar antwoorden. Misschien wil je begrijpen waarom angst jou zo sterk beïnvloedt, of hoe je kunt stoppen met het vermijden van situaties die spanning oproepen. Weet dat je niet de enige bent en dat er manieren zijn om hier op een andere manier mee om te gaan, zonder dat angst jouw leven blijft bepalen.

Mijn naam is Mieke, en ik help mensen zoals jij om hun angst te doorbreken en te transformeren naar jouw eigen veerkracht. Met behulp van Hypnotherapie, Voice Dialogue en Innerlijk Kindwerk kijken we niet alleen naar de symptomen, maar ook naar de diepere oorzaak van je angst. Je leert waar jouw angst vandaan komt, hoe je je oude patronen doorbreekt en hoe je met meer rust en vertrouwen in het leven kunt staan.

Het vraagt moed om deze stap te zetten, maar je hoeft het niet alleen te doen. Bewustwording is de eerste stap, maar echte verandering begint bij actie. Ben je klaar om niet langer gevangen te zitten in je angst en weer de regie over je leven te nemen? Samen zorgen we ervoor dat jij weer grip krijgt op je gedachten, je gevoelens en je vrijheid. Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op voor die eerste stap, en ontdek hoe jij weer gaat geloven in jouw eigen veerkracht.

Liefs, Mieke

Zet die volgende stap

Deel dit bericht