Angst. Dat is een ruim begrip. Voor de één zit het in een plotselinge hartslag die op hol slaat. Voor de ander in een knoop in de maag die al bij het wakker worden aanwezig is. Angst kan zich uiten als paniek, als eindeloos piekeren, of als een beklemmend gevoel dat je steeds kleiner maakt. Soms zo subtiel dat je niet eens in de gaten hebt hoezeer het inmiddels je leven beheerst.
Misschien heb je al van alles geprobeerd om die angst onder controle te krijgen. Ademhalingsoefeningen. Mindfulness. Positief denken. Je zegt tegen jezelf dat je je niet moet aanstellen, dat het vast vanzelf overgaat. Maar je ligt er echt wakker van, en je lichaam blijft reageren alsof er iets mis is, ook al kun je het niet altijd aanwijzen. Dan dringt die vraag zich op: komt deze angst ergens vandaan, of is dit gewoon hoe ik ben?
Ik ben Mieke. In mijn werk ontmoet ik mensen bij wie angst op heel verschillende momenten in het leven opduikt. Zomaar ongemerkt, of na een heftige periode. Soms juist wanneer er helemaal geen duidelijke reden voor lijkt te zijn. In deze blog neem ik je mee in wat angst werkelijk is, waarom het zo hardnekkig kan blijven en wat er verandert als je stopt met vechten en het niet langer wegduwt.
Na het lezen van deze blog begrijp je beter wat jouw angst je probeert te vertellen. Niet als iets wat weg moet, maar als een signaal dat aandacht vraagt. Je ontdekt hoe angst zich vastzet in je lijf en waarom vechten of negeren het vaak juist groter maakt. Deze blog nodigt je uit om anders te kijken naar wat er in je gebeurt, en te voelen wat jij nodig hebt om weer wat meer rust en ruimte te ervaren.
“Angst als een ingebouwd alarmsysteem”
Wat is angst eigenlijk?
Angst is een oeroud beschermmechanisme. Een ingebouwd alarmsysteem dat ooit bedoeld was om je te waarschuwen voor echt gevaar. Zodat je niet zonder nadenken een drukke weg oversteekt of denkt dat een grizzlybeer wel meevalt. Dat systeem werkt nog steeds, maar in onze huidige wereld slaat het alarm vaak aan op heel andere momenten. Bij spanning op het werk, sociale situaties, of een gedachte die blijft hangen en maar niet weg wil.
Wat het verwarrend maakt, is dat angst zich meestal eerst in je lichaam laat voelen. Een hart dat tekeergaat, gespannen spieren, een ademhaling die hoog zit, een maag die omdraait. Je lijf staat ineens op scherp, ook al is er geen direct gevaar te zien. In je hoofd volgen de gedachten vanzelf: wat als dit misgaat, wat als ik faal, wat als dit nooit stopt?
Logisch dus dat je die gevoelens liever uit de weg gaat. Dat je situaties vermijdt, jezelf probeert gerust te stellen of de angst wegduwt. Even lijkt dat te helpen. Maar angst verdwijnt daar zelden van. Integendeel: hoe vaker je het probeert te vermijden, hoe sneller het alarmsysteem opnieuw afgaat. En precies daar begint vaak de verwarring: waarom reageert mijn lichaam zo, terwijl ik rationeel weet dat er geen direct gevaar is?
Angst, wat doet het met je lichaam?
Angst merk je vaak niet in je hoofd, maar in je lichaam. Je hart gaat sneller, je adem zit hoog, je schouders staan strak, je nek en rug voelen gespannen. Misschien heb je vaker buikpijn dan je zou willen. Soms zonder duidelijke aanleiding. Je wilt tot rust komen, gaan slapen, maar je lichaam lijkt daar iets anders over te denken.
In plaats van ontspanning blijft alles aangespannen. Alsof je lijf alert moet blijven, ook al is de dag voorbij. Je ligt in bed en merkt dat je ademhaling niet rustig wordt. Je voelt onrust, en daardoor blijft je hoofd maar aanstaan. Je wilt slapen, maar je lichaam werkt niet mee, wat de onrust alleen maar versterkt.
Na een tijdje eist dat zijn tol. Slecht slapen. Hoofdpijn. Een onrustige buik. Een vermoeidheid die zich opstapelt en niet meer verdwijnt. Je kunt er niet altijd een duidelijke reden voor aanwijzen, maar je voelt wel: dit moet stoppen, want zo houd ik dit niet vol.
Waar komt angst vandaan?
Onder angst zit vaak iets wat veel verder teruggaat dan het moment waarop je klachten begonnen. Een onveilige thuissituatie als kind, waarin je leerde om alert te zijn. Om aan te voelen hoe de sfeer was, wanneer je beter stil kon zijn, of juist extra je best moest doen. Dat waakzame deel hielp je om jezelf te beschermen. En ook al is die situatie voorbij, dat deel is gebleven.
Soms is er ook iets gebeurd dat je blijvend op scherp heeft gezet. Een ingrijpende ervaring. Leven met voortdurende zorg of angst, bijvoorbeeld omdat je kind het niet redt en jij altijd beschikbaar moest zijn. Dan leert je lichaam iets heel eenvoudigs: ontspannen is geen optie. Het gevaar kan elk moment terugkomen. Dat is geen keuze, dat is hoe je systeem zichzelf probeert te beschermen.
En vaak is het een spagaat. Altijd aan staan. Voor je kinderen. Voor je werk. Voor alles en iedereen tegelijk. Je hoofd ziet misschien wel dat het te veel is, maar je lijf blijft doorgaan. Want stoppen voelt niet veilig.
Dit alles was ooit nodig om te overleven. Het hielp je om door te gaan, om te zorgen, om sterk te zijn. Alleen: wat toen hielp, zit je nu enorm in de weg. Angst blijft dan aan je plakken als een vliegenvanger. Wat zou er gebeuren als je daar, voorzichtig, wél naar kijkt?
Soms krijgt angst een heel specifieke vorm. Bijvoorbeeld angst om naar buiten te gaan. Misschien herken je jezelf daarin.
Goed om te weten: je bent hierin zeker niet de enige
Uit cijfers van GGZ-instellingen en landelijke onderzoeken blijkt dat angstklachten vaak samenhangen met langdurige stress, ingrijpende gebeurtenissen en ervaringen uit de jeugd. Veel mensen ontdekken pas later dat hun klachten niet uit het niets zijn ontstaan, maar voortkomen uit patronen die hen ooit hebben geholpen om vol te houden.
Wat kun je zelf doen tegen angst?
Misschien helpt het om even te stoppen met alles wat je zou moeten doen. Online checklistjes, stappenplannen, snelle tips. Ze beloven rust, maar maken vaak vooral duidelijk wat je allemaal nog niet kunt. Ook mindfulness is niet voor iedereen. Voor sommige mensen werkt het, voor anderen vergroot het juist de onrust. Dat betekent niet dat jij het verkeerd doet.
Wat vaak meer verschil maakt, is iets veel simpelers en tegelijkertijd veel moeilijker: eerlijk zeggen hoe het met je gaat. Hardop. Tegen iemand die je vertrouwt. Niet in een mooie versie, niet nadat je het eerst zelf hebt opgelost. Gewoon zeggen dat je vastloopt, dat je bang bent, dat je het even niet meer weet.
Veel mensen doen dat niet omdat ze een ander niet willen belasten. Omdat ze denken dat ze sterk moeten zijn, of dat het wel meevalt. Maar alles wat je niet uitspreekt, blijft vanbinnen doorsudderen. Angst wordt daar niet kleiner van. Soms ontstaat er juist ruimte op het moment dat je het deelt. Al is het maar door te zeggen: ik voel me zo beroerd.
En als je merkt dat je klachten blijven aanhouden of verergeren, is het altijd verstandig om eerst contact op te nemen met je huisarts, om lichamelijke oorzaken uit te sluiten.
“Je wordt wakker, doet slaperig de deur open en daar zit ‘ie: een schattig, pluizig tijgerwelpje. Natuurlijk neem je het mee naar binnen. Je geeft het melk, speelt ermee en denkt: wat een lief beestje, ik hou ‘m wel.
Maar het welpje blijft miauwen. Hoe meer je het aandacht geeft, hoe groter het wordt. Eerst geef je melk, dan wat vlees, en voor je het weet ben je fulltime tijgerverzorger. Op een dag besef je dat je schattige tijgertje geen huisdier meer is. Het is een roofdier geworden. En als het nu iets wil, dan gromt het en kijkt je aan alsof jíj het hoofdgerecht bent.
Zo werkt angst ook. In het begin lijkt het klein en beheersbaar, maar hoe meer je het voedt door te vermijden, te piekeren en eraan toe te geven, hoe groter het wordt. Totdat het op een dag de baas is in je leven en jij de gevangene bent. Hoe eerder je het onder ogen ziet, hoe makkelijker het is om het te temmen“
Wat kan therapie betekenen bij voortdurende angst?
Als angst blijft terugkomen, terwijl je al van alles hebt geprobeerd, dan kost dat iets. Energie. Slaap. Ruimte in je hoofd. Je raakt gewend aan altijd aan staan, aan slecht slapen, aan het gevoel dat je nooit echt uitrust. Niet omdat je dat wilt, maar omdat het zo is geworden.
Therapie betekent dan niet dat iemand je komt redden of oplossen. Het betekent dat je stopt met doen alsof het wel gaat. Dat je ergens mag zeggen: zo houd ik dit niet meer vol. Dat je niet alles hoeft te snappen of te verklaren, maar wél serieus genomen wordt in wat dit met je doet.
Die stap zetten vraagt moed. Het is een grens. Een moment waarop je zegt: dit draag ik niet langer alleen. Het hoeft niet mooier. Het hoeft niet beter. Maar het hoeft ook niet meer alleen.
“Van angst naar kracht“
Een praktijkvoorbeeld over angst
Misschien heb je dit punt bereikt en denk je: leuk allemaal, dat begrijpen waar angst vandaan komt, maar hoe werkt dat dan in het echte leven? Laat me je meenemen in een praktijkverhaal.
Op een dag kwam er een fietsenmaker bij me binnen. Iemand die al zijn hele leven hard werkte. Eerst uit plezier, later vooral uit verantwoordelijkheid. Hij hield van zijn vak, maar was zichzelf onderweg kwijtgeraakt. Er werd gereorganiseerd op zijn werk en ineens stond alles op scherp. Zijn baas maakte hem onzeker. Wat hij ook deed, het leek nooit genoeg.
De angst nam langzaam de regie over. Angst om zijn baan te verliezen. Angst om tekort te schieten. Angst om zijn gezin niet te kunnen onderhouden. Hij werkte harder, zei minder, slikte meer in. Van buiten ging het door. Van binnen stond hij continu aan.
In onze gesprekken werd duidelijk dat het niet alleen ging over die reorganisatie. De angst raakte iets ouds. Het gevoel dat hij zich moest bewijzen. Dat hij niet mocht falen. Dat hij alleen veilig was als hij het goed deed. Dat patroon had hem ver gebracht, maar putte hem nu uit.
Langzaam ontstond er ruimte om anders te kijken. Niet door zijn angst weg te duwen, maar door ernaar te luisteren. Door stil te staan bij wat hij echt voelde en wat hij eigenlijk al wist, maar niet durfde toe te laten. Dat hij zo niet verder wilde. Dat hij meer verlangde dan overleven.
Hij maakte geen radicale sprong van de ene op de andere dag. Angst was er nog steeds. Twijfel ook. Maar hij ging wel bewegen. Stap voor stap. Uiteindelijk koos hij ervoor om het roer om te gooien en zijn eigen fietsenzaak te beginnen. Niet omdat de angst weg was, maar omdat hij niet langer wilde dat die zijn leven bepaalde.
En misschien is dat wel wat ‘van angst naar kracht’ betekent. Niet dat angst verdwijnt, maar dat jij weer meebeweegt. Dat je voelt wanneer je moet luisteren, en wanneer je een andere richting mag kiezen.
Wat zou er gebeuren als jij je angst niet langer ziet als iets dat je tegenhoudt, maar als een richtingaanwijzer?
Therapie wat kan helpen bij angst
Soms helpt praten. En soms merk je: ik snap het wel, maar vanbinnen blijft alles hetzelfde. Dan is er iets nodig dat niet alleen via je hoofd gaat, maar ook via voelen.
Hypnotherapie
Veel mensen zeggen na een sessie: het was alsof alles even stiller werd. Niet dat je weg bent, maar juist meer bij jezelf. Je hoeft niets te doen of goed te zeggen. Je ligt of zit, je volgt wat er gebeurt, en je lichaam mag ontspannen. Soms komen er beelden, soms gevoelens, soms alleen rust. Alsof je even niet hoeft op te letten of sterk te zijn. Dat alleen al kan ruimte geven.
Voice Dialogue
Bij Voice Dialogue ontdek je dat er verschillende stemmen in je zitten. Een deel dat sterk wil zijn. Een deel dat bang is. Een deel dat alles onder controle wil houden. Dat klinkt misschien gek, maar veel mensen herkennen het meteen. Door die delen één voor één aandacht te geven, ontstaat er vaak opluchting. Alsof alles wat je al die tijd voelde, eindelijk gehoord wordt. En dat geeft rust.
Dit zijn voorbeelden. Geen vast recept. Wat helpt, verschilt per persoon. Het gaat er niet om hoe je het doet, maar dat je merkt: ik hoef dit niet alleen te dragen.
Hoe ik je help om je eigen veerkracht terug te vinden
Als je bij mij komt, begint het niet met een plan of een methode. Het begint met luisteren. Naar jou. Naar wat je zegt, maar vooral naar wat je lichaam laat voelen. Ze werkt intuïtief en eerlijk, zonder haast. Niet om iets te fixen, maar om samen te kijken: wat speelt hier eigenlijk?
Daarbij gebruikt ze verschillende vormen die elkaar aanvullen. Soms werkt ik met hypnotherapie, om je lichaam tot rust te laten komen en dichter bij jezelf te brengen. Soms met Voice Dialogue, om woorden te geven aan alles wat in je meespeelt. Innerlijk kindwerk kan helpen als er iets ouds geraakt wordt, iets dat ooit bescherming nodig had. En met systemisch werk wordt soms zichtbaar wat je al lang draagt, misschien zelfs zonder dat het echt van jou is.
Wat ik kies, hangt af van jouw verhaal. Van waar je vastloopt en wat er op dat moment nodig is. Geen vast stappenplan, geen belofte dat het snel moet. Wel aandacht, aanwezigheid en ruimte om weer contact te maken met jezelf.
Wil je meer lezen over hoe ik werk en wat daarbij kan helpen, lees dan hier meer over mijn manier van werken.
Want uiteindelijk gaat het niet om de methode, maar om wie je durft te worden als je jezelf weer toelaat.
Veelgestelde vragen over angst
Angst kan veel vragen oproepen. Hieronder beantwoord ik de meest voorkomende vragen, kort, krachtig en to the point.
Hoe weet ik of mijn lichamelijke klachten door angst komen?
Veel lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn en spierspanning kunnen een gevolg zijn van angst. Als je klachten steeds terugkomen zonder duidelijke medische oorzaak, en vooral verergeren in stressvolle situaties, is de kans groot dat angst de boosdoener is. Je lichaam geeft signalen af en de vraag is: luister je ernaar?
Waarom lijkt mijn angst steeds erger te worden?
Hoe meer je angst probeert te vermijden, hoe sterker het wordt. Angst voedt zich met ontwijkgedrag en groeit als je het niet aankijkt. Net als een tijgerwelpje dat je blijft voeren, verandert het uiteindelijk in een beest dat je leven beheerst. De oplossing? Leren omgaan met angst in plaats van het te bestrijden.
Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde angst?
Gezonde angst waarschuwt je voor écht gevaar, zoals een auto die op je afkomt. Ongezonde angst is een overactief alarmsysteem dat ook afgaat bij situaties die geen directe dreiging vormen, zoals sociale ontmoetingen, werkstress of faalangst. Het verschil zit in hoe vaak het je belemmert en hoe intens het aanvoelt.
Hoe kan ik mijn angst omzetten in kracht?
Angst hoeft geen vijand te zijn, het kan ook een richtingaanwijzer zijn. Begin met bewustwording: welke gedachten en situaties voeden jouw angst? Stel jezelf de vraag: Wat is het ergste dat kan gebeuren? Vaak blijken de grootste angsten ongegrond. Door stap voor stap je angsten te onderzoeken en uit te dagen, ontdek je hoeveel grip je eigenlijk wél hebt.
Wat gebeurt er in mijn lichaam als ik angst ervaar?
Bij angst gaat je lichaam in de ‘vecht, vlucht of freeze’-modus: je hartslag versnelt, je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkig en je spijsvertering vertraagt. Dit is handig bij acuut gevaar, maar als je continu in deze staat blijft hangen, kan het leiden tot chronische klachten zoals vermoeidheid, slapeloosheid en buikpijn.
Hoe kan ik stoppen met piekeren en overdenken?
Piekeren is als een schommelstoel: het houdt je bezig, maar je komt geen stap verder. Stoppen met piekeren begint bij bewustwording. Schrijf je gedachten op, stel jezelf de vraag Is dit echt waar? en zoek afleiding in iets wat je volledig in het moment brengt, zoals beweging of het uitoefenen van een hobby.
Kan ik zelf mijn angst verminderen zonder therapie?
Ja, er zijn manieren om je angst zelf te verminderen. Regelmaat in je dagritme, gezonde voeding, ademhalingstechnieken en beweging helpen al enorm. Maar als angst je leven beperkt, kan therapie helpen om de dieperliggende oorzaak aan te pakken. Waarschijnlijk loop je er al te lang mee en probeerde je het zelf op te lossen.
Hoe weet ik of mijn angst uit het verleden komt?
Als je angst niet direct te herleiden is naar een situatie in het hier en nu, maar toch diepgeworteld voelt, kan het uit eerdere ervaringen of jeugdtrauma’s komen. Holistische therapieën zoals Hypnotherapie en Innerlijk Kindwerk kunnen helpen om oude angsten los te laten en ze niet langer onbewust je leven te laten sturen.
Kan ik mijn angst niet gewoon negeren?
Negeren lijkt een snelle oplossing, maar op lange termijn vergroot het je angst juist. Hoe vaker je iets ontwijkt, hoe groter het obstakel in je hoofd wordt. De sleutel is juist om je angst in kleine stappen aan te gaan, zodat je ervaart dat het minder bedreigend is dan je dacht.
Wat is de eerste stap om mijn angst aan te pakken?
De eerste stap is erkennen dat angst je leven beïnvloedt en dat je eraan wilt werken. Vervolgens kun je jezelf uitdagen om te ontdekken wat er onder die angst ligt. Schrijf op wat je grootste zorgen zijn en vraag je af: Is dit echt gevaarlijk? Is dit iets wat ik zelf kan beïnvloeden? Kleine stappen leiden tot grote veranderingen.
“Heb je hulp nodig voor het vinden van je eigen veerkracht?“
Zet nu die volgende stap naar rust bij angst
Angst kan je klein maken. Je hoofd staat nooit echt uit, je lijf blijft gespannen en zelfs als je wilt ontspannen lukt dat niet. Misschien vraag je je af waarom dit steeds terugkomt. Waarom je zo alert blijft, ook als er geen duidelijke reden is. En hoe je hier ooit uitkomt zonder jezelf steeds weer bij elkaar te rapen.
Als je deze blog leest, ben je waarschijnlijk al een tijd op zoek naar antwoorden. Je wilt begrijpen wat er met je gebeurt en waarom angst zo’n grote rol speelt in je leven. Weet dat je hierin niet de enige bent. Angst komt vaker voor dan je denkt en er zijn manieren om hier anders mee om te gaan, zonder dat het je leven blijft bepalen.
Ik ben Mieke, en in mijn praktijk Jouw Eigen Veerkracht in Valkenswaard help ik mensen die vastlopen door angst, onrust en oude patronen. Met hypnotherapie, Voice Dialogue, innerlijk kindwerk en systemisch werkkijken we samen naar wat er onder jouw angst ligt. Niet om je te veranderen, maar om inzicht te krijgen en los te komen van wat je al zo lang meedraagt.
Het vraagt moed om deze stap te zetten. Om niet langer alles alleen te doen en hulp toe te laten. Maar je hoeft dit niet in je eentje uit te zoeken.
Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op voor die eerste stap, en ontdek hoe jij weer gaat geloven in Jouw Eigen Veerkracht.
📍Ik werk vanuit mijn praktijk in Valkenswaard, maar veel mensen komen gewoon uit Eindhoven. Het is maar een kwartiertje rijden, dus zet die stap gerust, je bent er zo.
Soms voel je pas later wat je toen niet kon voelen. Deze blog gaat over rouw en verlies die in stilte blijven doorwerken en waarom tijd alleen niet genoeg is.
Schuldgevoel na scheiding of overlijden kan blijven knagen. In deze blog lees je waarom schuld houvast biedt bij verlies en wat eronder ligt te wachten.
Zelfvertrouwen is niet durven, maar jezelf vertrouwen op het moment dat je wilt afhaken. Over oude patronen die blijven opduiken, precies als het ertoe doet.
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat je bezoek aan deze site net zo soepel verloopt als je favoriete boterkoek. Geen zorgen, we houden het luchtig: geen stiekeme koekjesmonsters hier. Klik op Accepteren en geniet van een probleemloze browse-ervaring. Wil je liever zelf bepalen wat er in je koekjestrommel zit? Klik dan op Bekijk voorkeuren.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
