Als je jezelf vaker een standje geeft dan een goede vriend(in) ooit zou doen, dan is de kans groot dat je te streng bent. Als je jezelf zelden een compliment geeft, maar de kritiek wel rijkelijk vloeit, dan is het tijd om die innerlijke criticus even op de time-out bank te zetten.

Vaak komen deze strenge patronen voort uit oude ervaringen. Misschien heb je geleerd dat je alleen waardevol bent als je presteert of aan bepaalde verwachtingen voldoet. Deze overtuigingen kunnen diep geworteld zijn, maar het goede nieuws is: je kunt ze veranderen.

Elke keer dat je merkt dat je kritisch bent, vraag jezelf dan af: “Zou ik dit ook tegen mijn beste vriend(in) zeggen?” Wees net zo vriendelijk en begripvol naar jezelf als je naar anderen bent en gun jezelf de ruimte om fouten te maken.

Altijd streven naar perfectie, moeite hebben met het ontvangen van complimenten, een constant gevoel van ‘niet goed genoeg’ zijn, jezelf schuldig voelen bij rust, en jezelf continu vergelijken met anderen.

Ja, iedereen heeft wel een innerlijke stem die af en toe kritisch is. Het wordt een probleem als die stem constant aanwezig is en je belemmert in je dagelijks leven. Dan is het tijd om die stem vriendelijk, maar resoluut tot stilte te manen.

Als je hard bent voor jezelf, kun je ook kritischer zijn naar anderen of juist moeite hebben met het stellen van gezonde grenzen. Dit kan leiden tot spanningen in je relaties. Door milder naar jezelf te worden, verbeter je vaak ook de relaties met de mensen om je heen.

Helemaal uitschakelen is misschien niet de beste optie, want een beetje zelfreflectie kan nuttig zijn. Maar je kunt wel leren om die kritische stem niet langer de controle over je leven te geven. Zie het als een adviseur met wie je niet altijd akkoord hoeft te gaan.

Omdat je misschien hebt geleerd dat het egoïstisch is om je eigen behoeften voorop te stellen. Maar voor jezelf opkomen is geen egoïsme; het is pure zelfzorg en noodzakelijk om goed voor jezelf en daardoor ook voor anderen te kunnen zorgen.

Focus op je eigen unieke pad en je persoonlijke groei. Vergelijkingen zijn vaak oneerlijk en gebaseerd op de ‘highlight reels’ van anderen, zeker op social media.

Voice Dialogue is een waardevolle methode om de verschillende stemmen in jezelf te leren kennen en te begrijpen. Als de oorzaken dieper liggen, kunnen Innerlijk Kindwerk en Hypnotherapie meer inzicht geven in het ontstaan van jouw innerlijke criticus en je helpen om deze patronen te doorbreken.