Je bent hier : Welkom / Onrust & Stress / Stress / Emoties die je overnemen: waarom je zo heftig reageert en hoe je weer rust vindt
Vrouw kijkt naar wolk met emoties die naar beneden vallen als hagelballen, beeld van heftige emoties en innerlijke onrust bij therapie Mieke Loor Valkenswaard

Emoties die je overnemen: waarom je zo heftig reageert en hoe je weer rust vindt

Onrust & Stress, Stress

Auteur: Mieke Loor

Je staat in de keuken en ineens word je overspoeld door emoties. Tranen, boosheid, verdriet. Om niks. De vaatwasser die weer niet dicht wil. Een pen die het niet doet. Je partner die een opmerking maakt. En nog voordat je goed en wel beseft wat er gebeurt, hoor je jezelf denken: kom op zeg… waar ben ik in godsnaam mee bezig.
 
En het erge is: je beseft het terwijl je er middenin zit. Je weet dat je te fel reageert. Of juist dat je dichtklapt. Maar je krijgt het niet teruggedraaid. Alsof je emotie en je mond sneller zijn dan jij. Alsof er iets gebeurt voordat jij er überhaupt bij bent.
 
Je probeert het terug te draaien. Excuses naar je partner. Naar de vaatwasser (die net nog een schop kreeg). Of naar jezelf. Je slikt het weg. Je houdt je groot. Je gaat analyseren tot je er gek van wordt. Misschien heb je al van alles geprobeerd om je emoties te bedwingen. E-boeken gelezen, podcasts geluisterd, jezelf beloofd dat het anders gaat. Maar het maakt niks uit. Het gebeurt keer op keer. Je baalt ervan. Van jezelf. En van wat het met je omgeving doet. Die spanning, die emotie… je wordt er gek van.

Mieke Loor, praktijk Jouw Eigen Veerkracht Valkenswaard

Ik ben Mieke

Ik ben Mieke. In mijn praktijk in Valkenswaard help ik mensen die vastlopen in hun emoties. Niet door het weg te maken, maar door er samen doorheen te gaan. Rustig. Echt. Zodat jij weer voelt wat van jou is.

In deze blog ontdek je;
  1. Waarom je overvallen wordt door emoties
  2. Hoe je merkt dat emoties je dag overnemen?
  3. Wat zit er onder heftige emoties?
  4. Stop met fixen: dit kun je doen als je emoties hoog oplopen
  5. Wat maakt mijn manier van werken anders?
  6. Meestgestelde vragen over heftige emoties
  7. Zet nu die volgende stap naar rust in je emoties

Waarom je overvallen wordt door emoties

Het gaat soms nergens over. Je denkt misschien: het is wie ik ben. Maar eerlijk? Het is wie je geworden bent. Dan gebeurt er iets en voel je de spanning in je buik, je hoofd dat op ploffen staat. En voor je het doorhebt zit je er middenin. Boos. Verdrietig. Geïrriteerd. Of alles tegelijk.
 
En het gekke is: je weet dat het te groot is voor wat er gebeurt. Dat je partner niet ineens je vijand is omdat hij iets verkeerd zegt. Dat die collega je niet bewust probeert te raken. En toch voelt het wel zo. Op dat moment is het jouw waarheid. Jouw emotie die spreekt.
Soms is het fel. Kort lontje. Harde woorden waar je later op terugkomt. Soms word je juist stil. Je trekt je terug. En wat je ook probeert, dat gevoel blijft aanwezig.
 
En misschien is dat nog wel het meest frustrerende. Dat gevoel dat het je overkomt. Dat jij niet degene bent die aan het stuur zit, maar dat er iets anders rijdt. Iets dat sneller reageert dan Max Verstappen.
 
En dan komt de vraag vanzelf… waar komt dit eigenlijk vandaan?

Hoe je merkt dat emoties je dag overnemen?

Je zit in een gesprek en je voelt je ineens anders. Iets klopt niet. De sfeer is anders. Jij ook. Je zegt minder. Of juist te veel. En zodra het voorbij is, komt het. Stilte. En in die stilte begint het. Terugspoelen. Wat zei ik. Hoe keek die ander. Waarom voelde ik me zo geraakt?
 
Of je houdt het keurig bij elkaar zolang er mensen om je heen zijn. Beetje lachen. Beetje meedoen. En dan ben je alleen. De deur dicht. Jas uit. En bam. Daar is het. De emotie. De vermoeidheid. Het gevoel dat alles tegelijk binnenkomt. Alsof je de hele dag iets hebt tegengehouden wat er nu alsnog uit moet.
 
Achteraf heb je spijt. Naar jezelf. Naar de ander. Het zet je op slot. Je blokkeert je spontaniteit. Je gaat op je woorden letten. Op hoe je overkomt. Op alles eigenlijk. En dan begint aan je te vreten.
 
Ligt het aan de overprikkeling? Vermoeidheid? Of is er iets geraakt waar je geen zicht op hebt?

Illustratie van vrouw met emoties in lichaam zichtbaar bij keel, hart, buik en darmen, uitleg over waar emoties voelbaar zijn bij therapie Mieke Loor

Wat zit er onder heftige emoties?

Je loopt de hele dag te doen wat er van je verwacht wordt. Je bent gezellig. Je doet je werk. Je regelt dingen. Je houdt het draaiende. Voor anderen, maar ook voor jezelf. Het lijkt alsof je het allemaal onder controle hebt.
 
En dan ineens… plopt er iets op. De was hangt nog op zolder. Die opdracht is niet af. Dat werk waar je nog iets mee moest. Of gewoon dat gevoel: shit, ik loop achter. En daar gaat het mis. Niet omdat die was of die opdracht zo belangrijk is. Maar omdat er iets in jou meteen aanslaat.
 
De irritatie komt snel. Eerst vanbinnen. Naar jezelf. Ik moet nog dit. Ik moet nog dat. En voor je het doorhebt zit het niet meer alleen vanbinnen. Je reageert kort. Of fel. De ander voelt het ook. Die spanning. Die lading. Alsof er iets fout is gegaan, terwijl niemand precies weet wat.
 
Maar soms zit het niet in wat je nog moet doen. Soms zit het in iets kleins wat gezegd wordt. Een opmerking. Een blik. Een toon. Iets wat je raakt zonder dat je snapt waarom. En ineens voel je je weer klein. Of niet goed genoeg. Of alsof je jezelf moet verdedigen. Alsof je terug bent op een plek waar je dat gevoel al eens eerder hebt gehad.
 
En jij? Jij weet het eigenlijk ook niet helemaal. Alleen dat het groter voelt dan het moment. Alsof er iets onder zit dat je niet goed kunt pakken. Misschien is het dat stemmetje dat zegt dat het beter moet. Dat je het goed moet doen. Dat je niemand teleur mag stellen. Of dat je gewoon door moet gaan, ook als je eigenlijk al over je grens zit.
 
Wat toen was, was toen. Maar waarom voelt het nu nog steeds alsof het moet?
 
En dan komt die vraag… wat zou er gebeuren als je daar voorzichtig wél naar kijkt?

📖 Leestip:

Merk je dat je je grenzen lastig voelt of aangeeft? In dit blog lees je hoe dat samenhangt met je emoties en hoe je daar stap voor stap meer ruimte in krijgt.

Stop met fixen:
dit kun je doen als je emoties hoog oplopen

Je hoeft dit niet meteen op te lossen. Sterker nog… hoe harder je probeert het onder controle te krijgen, hoe feller het vaak terugkomt. Misschien zit de eerste stap niet in dóórgaan of verbeteren, maar juist in iets wat je normaal gesproken overslaat.

🪶 Blijf even zitten in wat er gebeurt
Niet wegdrukken, niet oplossen. Gewoon merken: dit is wat er nu speelt. Oncomfortabel, maar wel eerlijk.

🪶 Vertel je omgeving wat er in je omgaat
“Ik zit er weer middenin.” Meer hoeft het niet te zijn. Maar het haalt het uit je hoofd en maakt het iets minder groot.

🪶 Het is niet erg dat het me raakt
In plaats van jezelf af te kraken, draai je het om. Gevoeligheid is geen zwakte, het is informatie.

🪶 Loop niet meteen weg, maar verander wel even van plek
Blijven zitten waar het gebeurde houdt je vaak vast in hetzelfde gevoel. Even verplaatsen kan net genoeg ruimte geven om adem te halen.

🪶 Misschien hoef ik dit niet meteen op te lossen.
Niet alles vraagt om actie. Soms vraagt het alleen om gezien worden.

Het hoeft niet perfect. Het hoeft niet in één keer goed. Maar ergens hier begint het… anders kijken naar wat er in jou gebeurt.

Wat therapie kan betekenen bij heftige emoties

Misschien heb je net dingen gelezen waarvan je denkt: ja… dat weet ik eigenlijk wel. Even afstand nemen. Het benoemen. Niet meteen fixen. En soms helpt dat ook. Echt. Het zijn geen verkeerde stappen.
 
Maar er zijn ook momenten waarop het niet lukt. Waarop je er weer middenin zit voordat je er erg in hebt. Waarop je hoofd het wel snapt, maar je gevoel er compleet doorheen walst. En dan kun je nog zo je best doen… maar je komt er niet bij.
 
Je kunt hier nog een tijd mee doorgaan. Nog een paar keer denken dat je het deze keer wél onder controle hebt. Nog een paar keer slikken, uitleggen, spijt hebben. Maar als je eerlijk bent, kost het je al iets. Energie. Rust. Hoe je naar jezelf kijkt. En ook de mensen om je heen voelen het. Die spanning. Dat onvoorspelbare.
 
Therapie maakt je niet ineens een ander mens. Maar het geeft je wel iets wat je alleen vaak mist: iemand die met je meekijkt. Die met je meeloopt op precies die momenten waar jij vastloopt. Zodat je niet alles zelf hoeft uit te zoeken of te dragen.
 
En misschien is dat wel de eerste echte stap. Niet nóg harder je best doen. Maar erkennen dat je dit niet alleen hoeft te doen.
 
Dit hoeft niet langer alleen.

Wat therapie niet kan oplossen

Als je hoopt dat iemand het voor je oplost… dan ga je teleurgesteld raken. Zo werkt het niet. Wat er speelt in jou is niet gisteren ontstaan, dus het verdwijnt ook niet omdat je besluit dat het nu anders moet.
 
En ja, ik heb geen toverstaf. Ik kan het niet even voor je rechtzetten of weghalen. Het vraagt iets van je. Tijd. Eerlijk durven kijken. Blijven zitten op momenten dat je liever afhaakt. Dat is niet altijd prettig. Soms juist ongemakkelijk en confronterend.
Misschien is dat precies waarom het werkt. Omdat het niet nep is. Omdat het echt is.

Welke therapie kan je helpen als je blijft vastlopen in je emoties?

Vaak werk ik met hypnotherapie, omdat je daarmee even uit je hoofd kunt stappen en kunt voelen wat er echt speelt. Mensen merken dat het rustiger wordt vanbinnen. Dat ze niet meer hoeven vechten tegen wat er opkomt. Dat ze kunnen blijven zitten bij een gevoel, zonder dat het hen meteen overspoelt. En dat alleen al… maakt verschil.
 
Daarnaast werk ik veel met Voice Dialogue. Dan merk je dat het niet één gevoel is dat je overneemt, maar dat er verschillende kanten in je zitten die tegelijk iets willen. De strenge. De bange. De kant die het goed wil doen. Als daar ruimte voor komt, hoeft het minder te knallen en ontstaat er vaak vanzelf meer rust.
 
Ook werk ik regelmatig met innerlijk kindwerk of systemisch werk. Dan wordt zichtbaar waar dat gevoel eerder in je leven al een rol speelde, zonder dat je daar elke keer weer in hoeft te verdwijnen. Mensen ervaren vaak dat ze milder worden naar zichzelf en dat het gevoel minder zwaar op ze drukt.
 
Dit zijn voorbeelden. Wat past, verschilt per persoon.

Wat maakt mijn manier van werken anders?

Ik ga niet met je werken om het mooier te maken dan het is. Ik luister, maar ik kijk ook mee naar wat je niet zegt. Ik voel waar je jezelf voorbijloopt en benoem dat, ook als het confronterend is. Mijn aanpak is warm, maar eerlijk. Intuïtief, maar met beide benen op de grond.
 
Ik volg niet alleen wat je vertelt, maar ook wat eronder gebeurt. Daardoor blijf je niet hangen in praten óver je emoties, maar ga je ze echt tegenkomen. Op jouw tempo, maar wel echt. Geen omwegen. Geen masker. Geen gedoe. Gewoon jij, zoals je bent. En precies daar zit vaak het verschil waar je al zo lang naar zoekt.

Mieke Loor, praktijk Jouw Eigen Veerkracht Valkenswaard

Zullen we eens kennismaken?

Zullen we samen kijken wat er onder jouw emoties speelt en waarom ze je zo kunnen overnemen? Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Ik zit naast je, rustig en zonder oordeel.

Meestgestelde vragen over heftige emoties

Je zit er weer middenin en denkt: waarom reageer ik zo? Waarom blijft dit terugkomen? Je bent niet de enige die hiermee rondloopt. Dit zijn de vragen die ik het vaakst hoor, en de antwoorden die daar eerlijk bij horen.

Zet nu die volgende stap naar rust in je emoties

Je zit er weer middenin en denkt: waarom gebeurt dit nou weer? Waarom reageer ik zo heftig op iets kleins? Je probeert jezelf bij elkaar te houden, maar ergens loopt het steeds vast. En hoe vaker het gebeurt, hoe meer het gaat knagen. Aan jezelf. Aan hoe je reageert. Aan hoe je je voelt daarna.
 
Je bent niet voor niks gaan zoeken. Niet voor niks dit gaan lezen. Er zit iets in jou dat snapt dat dit niet zomaar “is wie je bent”. Dat er iets onder zit wat aandacht vraagt. En hoe frustrerend het ook is, je bent hier niet de enige in. Er zijn manieren om hier anders mee om te gaan. Niet door harder je best te doen, maar door het op een andere manier te bekijken.
 
Het vraagt moed om daar eerlijk naar te kijken. Om toe te geven dat je het niet alleen hoeft te doen. Maar juist daar begint het. Wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op voor die eerste stap, en ontdek hoe jij weer gaat geloven in Jouw Eigen Veerkracht.
 
Liefs, Mieke

Mieke Loor, praktijk Jouw Eigen Veerkracht Valkenswaard

Ik ben Mieke

Ik begeleid mensen die merken dat hun emoties het overnemen en niet meer loslaten. We brengen rustig in beeld wat er speelt, ook onder de oppervlakte. Dat maakt het minder zwaar en geeft weer richting. Stap voor stap kom je dichter bij jezelf.

📍 Zoek je een therapeut in de buurt van Eindhoven? Vanuit Valkenswaard ben je er zó. Mijn praktijk is makkelijk bereikbaar en parkeren kan voor de deur.

Bekijk locatie op Google Maps

Lees hier mijn recente blogs

Scroll naar boven